Marathon, I am sophomore!

老贝

10.31 SAT

奉贤，两点半，天气很好，但状态低迷，且上呼吸道不舒服。与前次不同的是穿了紧身短裤，换了鞋，跑出几百米后就更改了方向，跑上另一条陌生的路，速度慢一些。

未启用的公路，基本笔直向南。先是农田，已经开始在搭建大棚了；而后路边是新建的开发区之类的，车辆渐多；随后到了环城西路，直到大润发，料想这便是南桥镇了罢。大约有10km（刚才Google earth确认，相当精准），怎料最后时刻感到左膝不适，（上周积下的，但当时只隔了一天就没感觉异常了，看来内部的伤是潜隐的，等再次能感觉就更深化了一步），隐隐的，倒不明显，但膝关节这么关键的部位稍有问题便自然心中紧张，右脚踝处倒没事，想必是磨合好了。

折返，有些后悔跑这么长了，想想状态没有前两周周末好，上周又是32km，这周应该安排轻松点短点的，好，现在来不及了，总要回去的。膝盖这样的情况也是第一次碰到，不明白情况，但谨慎对待，毕竟论坛上看到那么多跑友诉说过膝关节问题。回程的一半是跑，放慢速度，后半段是走走跑跑。

一路视野和心情都挺开阔的，印象深刻的是，一路乘在自行车，助动车，摩托车上的小朋友都会回望凝视着我，直到脖子扭不过来；无奈最后膝伤疑云阴沉而至。

老贝

11.1 SUN

昨晚几阵大雨，看来对冷空气的预报相当准确。

下床后感觉膝盖不对，知道不能照常去跑，只能算去活动下腿脚而已了，于是没穿T恤，且根据天气，穿上长袖厚棉带帽卫衣，跑去993。慢跑，异样感觉一开始就有，快到时已经不能跑，只能走了。部队已经出发，休息后在周围小跑一段，几百米后伤痛明显，走回店里。

一直坐着，等活动结束请教教练，描述伤痛，道是韧带疲劳所致，应该静养，热敷，擦红花油，再做膝关节运动；又道长距离后需休息20天才能恢复，这种伤再重下去就废了。唉，明白了，上周车上还跟小辜说长距离要隔周，怎么自己就不知不觉犯下了，自作孽啊。

想必不是太严重，静养罢，已经开始食银耳，希望正好疗伤；这段时间练素质罢。

YK007

难怪要寻银耳羹喝，貌似膝盖有不适啊！~

老贝

难怪要寻银耳羹喝，貌似膝盖有不适啊！~
YK007 发表于 2009-11-3 19:10

先寻，然后不适的，唉

suesu

我老忘了这是你日记帖的标题。谈到膝盖疼，还是有分部位的。基本上它的疼痛有几个因素，找到主因才可以根治。我膝盖疼导源于多年前跑马时，暖身不够，起跑后跑的是水泥路面，鞋子相对缓冲力道不足，所以在几公里后就开始疼痛。我一直坚持到跑完，接下来休息了将近一个月都没跑，就没事了。但是时隔一年多又犯了，而且就没好过。我研究了原因是我内翻太严重，导致膝盖外侧受力过多。所以每次跑步时，我都一再的提醒自己，脚要直上直下，不要让膝盖“绕”圈。然后意外发现吃了银耳羹之后，情况好很多，估计胶原蛋白充足，减缓了疼痛。

老贝

左膝关节偏外侧。左腿力量不及右腿。

担心上马的时候出问题，这段时间多做些膝部运动。

自从告别青少年——容易受伤的男人——时期，参与的运动项目重心变化了，也注重防护，没想到膝盖突然出现隐患。

钱MM

左膝关节偏外侧。左腿力量不及右腿。

担心上马的时候出问题，这段时间多做些膝部运动。

自从告别青少年——容易受伤的男人——时期，参与的运动项目重心变化了，也注重防护，没想到膝盖突然出现隐患。
老贝 发表于 2009-11-4 14:56

容易受伤的男人，哈哈

老贝

11.5 THU

冷空气一来，光头感温太过敏感，来不及防护，鼻咽处就有了炎症，也算感冒，几天来很是难受。前些年一般过了国庆就开始留头发了，今年想尝试一直保持下去，要是实在吃不消再留。

加上膝盖问题这周一直没跑，尽管今朝也没打算跑，但是还是照例去万体馆的。身体拉伸了一下，很舒服，想想等周末跑跑试试。

又碰上特卖会，惦记着上次看中的CRAFT长袖衣，进去看还有，又选中一条长裤，无奈这个售货员知道我要买，磨了很长时间，最终折扣幅度不能让人满意，事后反省了讨价还价的技巧。天冷了就马上用。

老贝

11.7 SAT

奉贤，下午天渐阴沉，风很大，穿上带在身边的新长衣长裤，想抵风御寒正好；出去一跑，风没了，气温也高啊，尽管速度很慢，但跑了一段就出汗。不过，倒也感受到新装备的性能，想必天冷时会很适用。

感冒未愈，跑出2km就感到不妙，乏力，跑跑走走就当郊游罢。往陌生的小路走，一派农家田园。在一片空旷之地，居然有人在玩航模，这是一大片规模化种植之地，但已无多少绿色；再往前，突然一片广阔的绿色，不禁走下去查看，不舍多踩，只是轻轻触摸，青翠的草地，立刻带到了春季，原来这里种植的是草，果然，再往前是收割过的草坪，有被划分成小方格的痕迹；再回望那片生机勃勃的绿色之地，喜欢不已。路边有成熟透的留作种的茄子，像烧焦的样子，头一次见到。轻松的跑着，小心感觉膝盖，无异常反应。然后到了一处高压电线架下，居然有嗤嗤的响声，赶紧加快步伐。折了方向之后，留意到落日从繁杂的云间透出金黄的亮光，只是一小块，甚是奇妙的各种金色交错着，而外围又是深浅不同的乌云，低处的云被风吹着很快的向北移动，这动静之中更是难言的美妙。此时此刻，我能如此悄然慢跑着，欣赏着，静宜欣然啊。

临近结束时，继上周再次看到新公路边筑路者简易的睡棚，一米来高的长方体帐篷，一面全露，里面的床铺一目了然，可能是木板支起的，铺着稻草，简易的铺盖，这便是睡觉的房间了，勉强能挡风遮雨罢。没有丝毫的鄙夷，也没有略带不食人间烟火的好奇，反而从内心有些许强烈的敬意和渴望流露。

YK007

老贝能一边跑一边还能欣赏田园风光真是令人羡慕啊！~