跑步健身日记及个人感受

嘉嘉amintazhou

由于工作原因，不能像以前有很多时间在线，所以版里也显得冷冷清清，我有责任 ，希望大家谅解，如果有好的信息和心得请大家积极发帖，欢迎欢迎~~~

其实，要说到关于健身房的一些经验和常识，相信有很多朋友比我更了解，而我只是更多的时间习惯于在室内运动。或许我无法给大家提出更多更好的建议和见解，但是，我可以和大家一起分享我的运动日记，从中慢慢探讨在健身房里运动的利和弊。。。

嘉嘉amintazhou

好吧，从今天开始好了。。。

2009.6.14星期日
一个礼拜没有运动了，今天怎么也要去出出汗。。。
NIKE200KM的任务还没有完成，心里总有那么些压力，今天的计划就是跑》10KM
由于状态不是很好，分段进行。全程以8的速度进行匀速跑。
先是跑了5KM，用时31分钟。接着慢走5分钟后跑了3KM，再慢走5分钟，最终跑完12KM。
跑完有点小恶心，然后慢慢的做拉伸。。。
运动后的拉伸是很重要的，可以缓解肌肉的酸胀，拉伸过后，整个人会感到轻松很多！

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今日小结：

有段时间一直跑户外，的确感觉很好，空气好，有种自由的轻松感。一下子恢复跑步机运动，还真有些适应不了。如果气候和场地允许，我会选择户外跑。
但是，如果闷热的气候条件下，室内微微的空调，会扫去莫名的烦躁感，也可以放松的进行运动。
晚上突然降雨，那时，我还在健身房，这也许也是一个好处吧。

YK007

健身房还是比较适合MM和帅锅跑，哈哈！像偶这种太白又不容易被晒黑的穷光蛋比较适合路跑啊！

suesu

YK你真幸运，跑外面还不会晒黑，恨的我们牙痒痒的。其实健身房好处很多，还会认识很多专业的私人教练，就算没钱请他们教，偶尔飘过，还是可以学到一些东东的。

suesu

嘉嘉工作之余不要忘了运动，新版块加上200K，给你小小年纪加了点压力，不要想太多。一起跑很多版块都是跑友一起努力的，斑竹提建议和监督就好了，剩下的大家一起来。至于那200K，呵呵，恕我不能代劳，你还是一点一点的累积吧，每星期有一个总量目标（30公里、40公里？），然后逐渐分布到每天的小量目标（5K、7K或10K），几星期下来就可以达标了。加油！

小艾

现在健身房都是年卡制，我觉得很不爽，要是能按此收费就好了，户外、室内结合

YK007

YK你真幸运，跑外面还不会晒黑，恨的我们牙痒痒的。其实健身房好处很多，还会认识很多专业的私人教练，就算没钱请他们教，偶尔飘过，还是可以学到一些东东的。
suesu 发表于 2009-6-15 17:36

太白——男人的烦恼却成女人的追求了，这个世界可真矛盾啊！
原先单位免费给偶们办过健身房的健身卡，但一场金融危机风暴，把卡给吹走了，真是跟苏姐相见恨晚啊！健身房跑步有那么多好处啊，哈哈！否则就不会浪费掉那免费的午餐了，以后有机会也去飘一下。。。

suesu

现在健身房都是年卡制，我觉得很不爽，要是能按此收费就好了，户外、室内结合
小艾 发表于 2009-6-16 09:59

小艾的想法其实很好，有些健身房也卖季度卡，但是和年卡价钱差不多，其实就是要你买年卡。说起来终身卡还是很划算的，但前提示要它不倒闭。

嘉嘉amintazhou

谢谢su姐的鼓励，恩，有压力才有动力，顺利完成目标应该没有问题~~~
年卡便宜，怎么便宜怎么来，呵呵，我几乎每天都去转转，要用尽其能，

tomic

是不是跑步机更容易伤膝盖啊？条件允许我选择户外跑。