跑步健身日记及个人感受

suesu

原来Combat 40是莱美10周年纪念，难怪特别累，不过感觉很好呢。目前还没有特别觉喜欢哪一首歌，不过pump新套路最后做腹部时放的那首Kanye West 的Love Lockdown则是一听就喜欢。所以腹部就乖乖好好的做，以免辜负这么好听的音乐。

sjzpc

昨天开始了健身房跑步， 在跑步机上走10分钟，跑30分钟，速度8km/h,心率160左右 第一次跑 停下来后身体感觉还在跑  今天去上课 BODY PUMP+普拉提

嘉嘉amintazhou

2009.6.23星期二
上了一节COMBAT就回家了，手臂酸。。。

嘉嘉amintazhou

昨天开始了健身房跑步， 在跑步机上走10分钟，跑30分钟，速度8km/h,心率160左右 第一次跑 停下来后身体感觉还在跑  今天去上课 BODY PUMP+普拉提
sjzpc 发表于 2009-6-23 10:25

呵呵，欢迎一起讨论健身房运动感受~~~

个人觉得跑步机不适合速度跑，我也习惯8KM/h的速度了。。。

嘉嘉amintazhou

BODYCOMBAT(R) 40一起庆祝你最喜欢的莱美十周年庆典吧！一套超级组合的搏击动作挑战的不仅是你的体能，还有你的精神，让你真正进入到搏击的世界。
新旧风格的混合并配合几个以往的动作，让你感到对往昔的回顾以及对未来冥冥中的憧憬。当你进入到第二段，你将会体验到Karate 和 Tae Kwon Do带来的跆拳道的魅力，你还将看到你最喜欢的Bruce Lee 或者 Jackie Chan带来我们所熟悉的中国功夫。在第四节挑战你的腿上功夫之前，第三节将由三个主要的动作组成—空手道，Esquiva、和Jump Kick（跳踢）。第五节是Tutti Fruitti带来的放松部分，你尽可以享受轻松愉快，但是不要被音乐所蒙惑，你将再次点燃你的激情，爆发你的能量。第六节，伴随着Nickelback的 Burn It To The Ground，你将再一次需要集中精力关注你的技术动作和细节。第七节，你将在Descending Elbow Sequence.中逐步释放。在第八节中你只有一个目标，就是释放出你所有的能量，你一直在搏击！搏击！直到你没有力量再继续搏击了为止！第九节中有一个新的动作，叫做印尼巨蜥，它将挑战你的精神极限，不过不用害怕，马上将由柔和的空手道动作来恢复了。

suesu

喔，谢谢版主的说明，真是详细。我目前只上过一次，下次上时，会多多体会。以前上得比较多，但是现在趁天气好，大多在户外跑步，操房课就少上了。除非是下雨天，否则真是难抉择。

嘉嘉amintazhou

羽毛球我也喜欢的，可惜一直没有人召集啊。。。

2009.6.24星期三
上了一节核心训练课程，想休息下去SPINNING的，眼镜一霎，位子全被占了，只好放松回家。。。

肥葱

这次的COMBAT是很爽呐~ 超爱

sjzpc

羽毛球我也喜欢的，可惜一直没有人召集啊。。。

2009.6.24星期三
上了一节核心训练课程，想休息下去SPINNING的，眼镜一霎，位子全被占了，只好放松回家。。。
嘉嘉amintazhou 发表于 2009-6-24 19:11

昨天上了堂BODY JAM，运动量也不小，除了教练就就我一个男的  问下核心训练适合男性上么？

嘉嘉amintazhou

昨天上了堂BODY JAM，运动量也不小，除了教练就就我一个男的  问下核心训练适合男性上么？
sjzpc 发表于 2009-6-25 12:45

所有健身课程男女都适合（个人认为除了一些特色舞蹈，比如：中国舞，肚皮舞。。）

BODY JAM我没有上过，动作看上去很街头，蛮COOL的。我所在的地方，一般课程都是男的教练，上JAM的男女生比例倒是一半一半。（教练说，其实男生的协调性要比女生好，呵呵）

上过两种不同的核心训练课程，核心训练估计没有统一的课程，教练可以根据自己的经验来排课。
一次是个女的老外，热身之后，基本都是垫上练习，针对的是腰腹部和下肢力量。
一次是男的教练，他的课程是自己编排的，结合有氧和无氧的力量训练，整堂课内容很紧凑，形式有点像上体育课，互动环节很多。。。