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[交流] 自我推销,并问如此健身科学合理否?

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Lv1 学前班

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发表于 2009-7-4 20:07:15 | 显示全部楼层 |阅读模式
本人来自浙江温州,从2009年3月29日开始坚持晨跑,期间因出差休跑4天,到今天共计跑了94天。每天安安排如下不知科学合理否:
  早晨   5:30   起床、洗漱、解手,喝水2000毫升,做热身活动
         6:00   慢跑6.7公里(时间从最初45分钟,到43分钟,到41分钟,到39分钟,到36分钟,到35分钟,到33分钟,到32分钟,到31分钟。现在一般保持在33到35分钟的速度)
         跑后  放松(慢走10分钟)、做俯卧撑50个、仰卧起坐50个
        6:50之后,洗澡、吃早餐、上班
         中午  午睡半个小时左右
         下午  上班
     晚上 9:00     做俯卧撑三组(第一组尽最大努力一般为80个左右,最多一次做到115个,第二、第三组各50个)、仰卧起坐55个,徒手起蹲330个(最初从120个开始,慢慢增加)
     晚上 10:30  上床睡觉。

另:体重从开始跑步时的68.9公斤,降到现在的65.6公斤。现为标准体重。

  请各位高手指教!!!

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Lv1 学前班

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 楼主| 发表于 2009-7-4 20:09:46 | 显示全部楼层
更正:“喝水2000毫升,做热身活动”应改为“喝水200毫升,做热身活动”

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Lv5 大学生

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坚持跑记奖优秀斑竹奖

发表于 2009-7-6 11:31:30 | 显示全部楼层
超级棒,自己觉得舒服的话就坚持,因为这个量算适中,不会有什么负面影响,欣赏你的坚持,加油!

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Lv4 高中生

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论坛人气奖

发表于 2009-7-6 14:36:47 | 显示全部楼层
除了跑步还加强四肢的锻炼,很好。你除了体重减轻之外,应该觉得身体各方面都很好吧!这样坚持很不容易,你应该为自己的努力喝彩。
I run, and therefore I AM.

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Lv1 学前班

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发表于 2009-7-17 02:12:43 | 显示全部楼层
老兄实在厉害啊!
小弟佩服,学习的榜样,奋斗的目标

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Lv1 学前班

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发表于 2009-7-30 13:54:43 | 显示全部楼层
贵在坚持...向你学习啊
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