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楼主: erike_liu

[日记] 跑步那点事儿 --- ERIKE 的跑步记录

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 楼主| 发表于 2013-1-28 07:29:33 | 显示全部楼层
VFF新虹桥中心花园晨跑9公里,空气质量优。
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 楼主| 发表于 2013-1-29 07:36:59 | 显示全部楼层
VFF老外街黄金城道新虹桥公园晨跑10公里,感觉春天到了,SportTracks更新至3.1.4771
我的活动 城市路跑 2013-1-29.jpg

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 楼主| 发表于 2013-1-31 07:52:51 | 显示全部楼层
VFF城市路跑晨跑11公里#上戏剧院#
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 楼主| 发表于 2013-2-2 08:22:50 | 显示全部楼层
VFF城市路跑晨跑15公里。
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 楼主| 发表于 2013-2-13 16:01:55 | 显示全部楼层
新年第一跑,象征性的跑个5公里。
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 楼主| 发表于 2013-2-15 16:35:17 | 显示全部楼层
VFF城市路跑10公里,里面穿了高领排汗内衣,觉得热来,还好穿得是短裤。
跑 城市路跑 2013-2-15.jpg

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 楼主| 发表于 2013-2-16 21:44:22 | 显示全部楼层
VFF城市路跑夜跑MAF11公里,首要任务是控心率,起跑的时候心率还是没压住,之后想降心率真是困难啊,绝对的牺牲速度,AVG PACE 7'18'',AVG HR 156bpm,已经是MAF跑以来,心率控制的最好的一次了,慢慢来吧。
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 楼主| 发表于 2013-2-17 21:23:51 | 显示全部楼层
VFF城市路跑夜跑8公里,下了楼才发现忘拿心率带,就不高兴再上楼折腾了,时速9公里慢跑,虹桥路去,古羊路回,空气好潮湿,短袖短裤跑都不觉得冷。
我的活动 城市路跑 2013-2-17.jpg
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 楼主| 发表于 2013-2-19 21:24:31 | 显示全部楼层
VFF城市路跑夜跑MAF13公里,avg pace 6'53",avg hr 153bmp,今天心率控制的很好,配速也有所提高,才跑了没几次MAF,有氧能力就开始提高了,效果不会那么明显吧。
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 楼主| 发表于 2013-2-21 19:42:11 | 显示全部楼层
VFF城市路跑夜跑MAF10公里,avg pace 6'38"  avg hr 152bmp。
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