跑步那点事儿 --- ERIKE 的跑步记录

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VFF新虹桥中心花园晨跑13公里

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VFF城市路跑16公里，下午跑就是飙汗啊。

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VFF新虹桥中心花园晨跑10公里，第六个工作日了，加油，胜利在望。

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VFF端午LSD day1 距离30公里，地点大宁灵石公园，好久没来大宁了，跑惯了平路，一来大宁就给你颜色看，5公里路线跑了4圈。绝对是考验，明天休整一天，后天继续。

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VFF端午LSD day2 距离30公里，地点大宁灵石公园，今早到公园了，还没开门，绕公园先跑半圈，进公园后先独跑一圈，后跟着一拨高手跑，配速慢慢提升，2圈之内配速从6分半提升到5分15秒，然后再放松跑回家，跑中补给600ML白水一瓶，跑完后补给600ML盐汽水一瓶。

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VFF大华行知公园晨跑6KM，排酸跑，这个点公园人实在是多，好在是慢跑，跑后补给600ML白水1瓶，橙汁1杯。

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VFF端午LSD day3 距离30公里，地点大宁灵石公园，今天气压低，有闷热感，小雨过后，稍好转，跑中补给600ML蓝莓佳得乐，跑后补给600ML乌梅汁。

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VFF大华万里城晨跑10公里，跑到富平路遇到一路晨跑队伍，其中几人昨天在大宁也见到过，同跑一段，华灵路分手，天气还是有点闷，依稀有点小雨，似有似无。

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VFF晨跑15公里，老路线复兴建国线，还去太平桥绕了一圈，汗汤汤滴，跑完下来基本上全身湿光，跑中补给600ML蓝莓佳得乐，跑后补给600ML盐汽水。

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VFF东华大学体育场夜跑10公里，战高温桑拿1小时，年目标过半，bikila过1130公里。