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楼主: erike_liu

[日记] 跑步那点事儿 --- ERIKE 的跑步记录

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 楼主| 发表于 2013-8-20 06:45:08 | 显示全部楼层
【Aug#15】VFF晨跑20公里,南京外滩复兴线,10公里补给600ML盐汽水,跑后补给600ML纯水。
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 楼主| 发表于 2013-8-21 07:06:13 | 显示全部楼层
【Aug#16】VFF晨跑10公里,新虹桥中心花园平路9圈,跑后补给600ML盐汽水。
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 楼主| 发表于 2013-8-22 07:03:59 | 显示全部楼层
【Aug#17】VFF晨跑17公里,长宁苏河线,凉爽但风大,北翟长宁一路顶风跑,13公里补给600ML盐汽水,跑后补给600ML纯水。穿上五指袜继续操bikila,已经过1900公里了,看来还有潜力可挖。
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 楼主| 发表于 2013-8-23 08:03:56 | 显示全部楼层
【Aug#18】VFF晨跑10公里,新虹桥中心花园,跑后补给600ML盐汽水。
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 楼主| 发表于 2013-8-24 07:39:32 | 显示全部楼层
【Aug#19】VFF LSD25公里,今天路线有点绕,跑了很多小马路,前半程速度控制的还不错,后来有点跑快了,速度的控制力还很不够,12公里补给600ML纯水,跑后补给500ML宝矿力。
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 楼主| 发表于 2013-8-25 20:36:57 | 显示全部楼层
【Aug#21】VFF夜跑6公里,东华大学体育场 Cooper (12 min) 2.96 km,5 km 21m:29s,纨仔3K(来回加上体育场3圈),跑后补给600ML盐汽水。跑量:周/月/年:97K/366K/2369K
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 楼主| 发表于 2013-8-26 20:45:00 | 显示全部楼层
【Aug#22】VFF夜跑6公里,东华大学体育场 Cooper (12 min) 2.97 km,5 km 21m:11s,纨仔3K(来回加上体育场3圈),跑后补给600ML盐汽水。
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 楼主| 发表于 2013-8-27 07:14:35 | 显示全部楼层
本帖最后由 erike_liu 于 2013-8-29 06:46 编辑

【Aug#23】VFF晨跑20公里,淮海路从西头跑到东头,建国路从东头再跑回西头,跑后补给600ML盐汽水。
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 楼主| 发表于 2013-8-29 06:46:06 | 显示全部楼层
本帖最后由 erike_liu 于 2013-8-29 06:47 编辑

【Aug#25】VFF晨跑20公里,往返4公里路跑,交通大学体育场16公里场地跑,没见到@乱炖JACK ,17公里的时候被@Castleyuan 超过,跑后补给600ML盐汽水,一杯自制冰镇乌梅汁。
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 楼主| 发表于 2013-8-30 20:51:15 | 显示全部楼层
【Aug#26】VFF夜跑5公里,东华大学体育场 Cooper (12 min) 2.93 km // 5 km 21m:29s
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