跑步那点事儿 --- ERIKE 的跑步记录

erike_liu

【Aug#27】VFF LSD32公里，交通大学体育场，4点20分一个人先开跑，8公里后JACK加入，还认识了新跑友小虫，大家一起跑感觉真的好很多，在大家鼓励下，把这次上马的目标定在了345，还有3个月，加油。

erike_liu

【Sep#01】VFF东华大学体育场21公里，早早的吃了晚饭，独自来体育场跑个半马，2XU短裤用压缩裤做内衬，比一般的短裤穿着舒服，效果比相似设计的NIKE短裤好太多了。10 km 45m:22s  Half marathon 1h:44m:04s

erike_liu

【Sep#02】VFF晨跑10公里，新虹桥中心花园，天的确凉了。

erike_liu

【Sep#02】VFF夜跑4公里，东华大学体育场，纨仔操场3圈。

erike_liu

【Sep#03】VFF晨跑18公里，淮海路-思南路-建国中路-交通大学体育场，体育场碰到JACK同跑5公里，打道回府，11公里交大全家补给500ML纯水，跑后到家补给600ML盐汽水，香蕉1根。

Kevinli

为什么你上马目标订的那么低？

iRun4fun

erike_liu 发表于 2013-9-1 19:50
【Sep#01】VFF东华大学体育场21公里，早早的吃了晚饭，独自来体育场跑个半马，2XU短裤用压缩裤做内衬，比一 ...

10K成绩很好啊，俺还没跑进过46分。
上个月跑量400多也很厉害。
上马目标345可以一起努力。

erike_liu

iRun4fun 发表于 2013-9-3 08:54
10K成绩很好啊，俺还没跑进过46分。
上个月跑量400多也很厉害。
上马目标345可以一起努力。

OK，一起跑容易掌握配速。

erike_liu

【Sep#03】VFF夜跑3公里，东华大学体育场，没找到跑道组织，纨仔体育场2圈。

erike_liu

【Sep#04】VFF晨跑21公里，交通大学体育场 Half marathon 1h:40m:08s，差一点点就进140了。