跑步那点事儿 --- ERIKE 的跑步记录

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【Sep#11】VFF夜跑3公里，东华大学体育场。

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【Sep#12】VFF晨跑14公里，交通大学体育场10公里，天凉了，跑完了也不是很渴，跑后300ml盐汽水。

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【Sep#13】VFF晨跑10公里，新虹桥中心花园。

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【Sep#14】VFF LSD33公里，交通大学体育场， @乱炖JACK 今天也来得很早，前半程配速520一起跑，后来跟着 @徐子刚325 配速440跑了近10公里，后程感觉有些乏力，好在完成了计划跑量，配速也还不错，再下周挑战35公里配速520。

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【Sep#15】VFF LSD30公里，5点起床，中山西路龙华西路丰谷路进云锦路，沿上马后半程路线逆向跑，到苗江路半淞园路没认出@跑步天涯 ，跑到外马路接近会馆码头街碰到@乱炖JACK ，两人顺着路线跑，途中又碰到@Castleyuan ，一起跑到龙腾，瑞宁路江滨路折返后，我提前退出，跑到7号线龙华中路站正好下雨。

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【Sep#16】VFF晨跑8KM，古北新区，起来晚了，就近随便跑跑。

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【Sep#17】VFF晨跑9公里，东华大学体育场。

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【Sep#18】VFF晨跑15公里，城市路跑，复兴建国线，天明显凉了。

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【Sep#19】VFF晨跑12公里，坚持，最后一个工作日了。

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【Sep#20】VFF LSD25公里，凌晨4点半，一个人的东华操场，配速跑25公里，配速4m50s，时间2h:00m:40s，Half marathon 1h:41m:18s。