跑步那点事儿 --- ERIKE 的跑步记录

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VFF晨跑13公里，主跑大渡河路，古北路桥到武宁路折返，来回大约6公里，跑到桃浦路折返的话，来回大约10公里，大渡河路也不是很长嘛，赶在下雨前正好到家。距离13.24km，时间1h04m58s，配速4m54s。

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VFF夜跑6公里，东华大学体育场，降温风大，短裤搭配皮肤风衣。距离6km，时间27m:36s，配速4:36 min/km。

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VFF晨跑5公里，东华大学体育场，醒来就已经是5点半了，只好酱油跑了，顺便开光了bikila ls，第一双seeya也快1000公里了，上马准备穿新seeya。

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VFF晨跑15公里，机场线，SEEYA1000公里了，也到了报废的节奏，另一双SEEYA准备接班。Dist: 15.06 km  Time: 1h:06m:27s  Pace: 4:25 min/km

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erike_liu 发表于 2013-10-18 07:08
VFF晨跑15公里，机场线，SEEYA1000公里了，也到了报废的节奏，另一双SEEYA准备接班。Dist: 15.06 km  Time: ...

上马目标还是345

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VFF晨跑LSD26KM，准备模拟一下上马路线，家门口起跑4K后从淮海中路常熟路进入赛道路线，一开始状态不错，19公里出现岔气，右下腹疼痛，放慢速度深呼吸，调整了3公里，逐渐好转，但跑兴大减，东安路出赛道，磨到交大广元西路校门正好26公里，收工。Dist:26.06 km  Time: 2h:09m:40s  Pace: 4:59 min/km

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VFF晨跑10公里，东华大学体育场。Dist: 10.01 km  Time: 52m:55s  Pace: 5:17 min/km

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VFF晨跑10公里，机场线 动物园调头，上马将近，虹桥路上跑步人多了不少。Dist: 10.04 km  Time: 56m:04s  Pace: 5:35 min/km

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10/22 VFF晨跑21KM，东华大学体育场  刷新7个记录  Half marathon 1h:31m:10s

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10/25 VFF晨跑11公里，天凉了，皮肤风衣配短裤，偶尔跑步听听音乐也不错，Running.Hits.Vol.2 Dist: 11.11 km Time: 1h:02m:57s Pace: 5:40 min/km