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楼主: erike_liu

[日记] 跑步那点事儿 --- ERIKE 的跑步记录

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 楼主| 发表于 2013-10-15 06:47:27 | 显示全部楼层
VFF晨跑13公里,主跑大渡河路,古北路桥到武宁路折返,来回大约6公里,跑到桃浦路折返的话,来回大约10公里,大渡河路也不是很长嘛,赶在下雨前正好到家。距离13.24km,时间1h04m58s,配速4m54s。
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 楼主| 发表于 2013-10-15 20:39:07 | 显示全部楼层
VFF夜跑6公里,东华大学体育场,降温风大,短裤搭配皮肤风衣。距离6km,时间27m:36s,配速4:36 min/km。
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 楼主| 发表于 2013-10-17 07:06:01 | 显示全部楼层
VFF晨跑5公里,东华大学体育场,醒来就已经是5点半了,只好酱油跑了,顺便开光了bikila ls,第一双seeya也快1000公里了,上马准备穿新seeya。
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 楼主| 发表于 2013-10-18 07:08:23 | 显示全部楼层
VFF晨跑15公里,机场线,SEEYA1000公里了,也到了报废的节奏,另一双SEEYA准备接班。Dist: 15.06 km  Time: 1h:06m:27s  Pace: 4:25 min/km
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 楼主| 发表于 2013-10-19 08:24:12 | 显示全部楼层
erike_liu 发表于 2013-10-18 07:08
VFF晨跑15公里,机场线,SEEYA1000公里了,也到了报废的节奏,另一双SEEYA准备接班。Dist: 15.06 km  Time: ...

上马目标还是345
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 楼主| 发表于 2013-10-19 08:33:32 | 显示全部楼层
VFF晨跑LSD26KM,准备模拟一下上马路线,家门口起跑4K后从淮海中路常熟路进入赛道路线,一开始状态不错,19公里出现岔气,右下腹疼痛,放慢速度深呼吸,调整了3公里,逐渐好转,但跑兴大减,东安路出赛道,磨到交大广元西路校门正好26公里,收工。Dist:26.06 km  Time: 2h:09m:40s  Pace: 4:59 min/km
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 楼主| 发表于 2013-10-20 08:04:16 | 显示全部楼层
VFF晨跑10公里,东华大学体育场。Dist: 10.01 km  Time: 52m:55s  Pace: 5:17 min/km
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 楼主| 发表于 2013-10-23 07:17:03 | 显示全部楼层
VFF晨跑10公里,机场线 动物园调头,上马将近,虹桥路上跑步人多了不少。Dist: 10.04 km  Time: 56m:04s  Pace: 5:35 min/km
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 楼主| 发表于 2013-10-26 17:34:36 | 显示全部楼层
10/22 VFF晨跑21KM,东华大学体育场  刷新7个记录  Half marathon 1h:31m:10s

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 楼主| 发表于 2013-10-26 17:34:51 | 显示全部楼层
10/25 VFF晨跑11公里,天凉了,皮肤风衣配短裤,偶尔跑步听听音乐也不错,Running.Hits.Vol.2 Dist: 11.11 km Time: 1h:02m:57s Pace: 5:40 min/km
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