跑步那点事儿 --- ERIKE 的跑步记录

erike_liu

VFF晨跑14公里，早上的跑步数据，现在补记。Dist: 14.52 km  Time: 1h:18m:47s  Pace: 5:26 min/km

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VFF LSD31公里，逐渐增加路跑训练，减少运动场训练，更好适应柏油路面。上马模拟，淮海中路常熟路进入赛道，江滨路折返后，到龙腾全家收工。Dist: 31.02 km  Time: 2h:28m:02s  Pace: 4:46 min/km

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VFF晨跑10公里，工作上再忙，晨跑还是要坚持。Dist: 10.30 km  Time: 1h:00m:54s  Pace: 5:55 min/km

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VFF晨跑15KM，复兴建国线，天气又回暖了，皮肤风衣全部湿光。Dist: 15.13 km  Time: 1h:18m:55s  Pace: 5:13 min/km

erike_liu

erike_liu 发表于 2013-10-27 09:32
VFF LSD31公里，逐渐增加路跑训练，减少运动场训练，更好适应柏油路面。上马模拟，淮海中路常熟路进入赛道， ...

iRun4fun  厉害！全程很匀速。最慢那1公里是咋回事？

应该是endo网站的问题，GARMIN的数据是正确的。

henrywoo

erike上马报了吗？

erike_liu

VFF晨跑16公里，机场线。seeyao跑了1173公里，即将报废。Dist: 16.04 km  Time: 1h:14m:58s  Pace:4:40 min/km

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10月份跑步总结，总跑量进一步降低，8月458，9月380，本月333，出勤25天，单次最长距离31KM，破8个PB，Cooper (12 min) 3.03 km//One hour 14.45 km//1 km 3m:50s//3 km 11m:52s//3 miles 19m:11s//5 km 19m:52s//10 km 41m:26s//Half marathon 1h:31m:10s。

erike_liu

VFF晨跑5公里，起来晚了，出去简单跑跑。Dist: 5.51 km  Time: 28m:39s  Pace: 5:12 min/km

erike_liu

#yesterday you said tomorrow# VFF LSD38公里，4公里后进入上马赛道，测试证明13年上海马拉松的距离是靠谱的。昨晚参加婚宴吃得有点多，早上喝了半杯水就出门了，直到31公里龙腾全家才补给了一瓶宝矿力，跑完后补给纯水一瓶，感觉也并不是很饿。Dist: 38.20 km  Time: 3h:10m:52s  Pace: 5:00 min/km