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楼主: erike_liu

[日记] 跑步那点事儿 --- ERIKE 的跑步记录

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 楼主| 发表于 2013-11-5 07:26:56 | 显示全部楼层
VFF晨跑22公里,天真的冷了,跑完手都发僵,晨跑要带手套了。Dist: 22.22 km  Time: 1h:57m:36s  Pace: 5:17 min/km
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善行無轍跡——老子/道德經

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 楼主| 发表于 2013-11-6 07:03:26 | 显示全部楼层
VFF晨跑7公里,东华大学体育场。Dist: 7.07 km  Time: 38m:54s  Pace: 5:30 min/km
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 楼主| 发表于 2013-11-10 18:21:07 | 显示全部楼层
VFF东华操场11公里,400米warm up,10公里tempo,1公里cool down,操场略湿,bikila ls第二次跑,脚感还不错,鞋楦比bikila稍宽。10公里跑数据,Dist: 10.03 km  Time: 43m:18s  Pace: 4:19 min/km.  
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 楼主| 发表于 2013-11-10 18:25:18 | 显示全部楼层
本周跑步总结,受雾霾天气影响,本周跑量不高,出勤4天,距离41K,因为周末单位运动会关系,本周LSD流产。年跑量3259K,完成率81%,目标恐难完成。
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 楼主| 发表于 2013-11-12 07:39:29 | 显示全部楼层
VFF晨跑13公里,复兴建国线,昨晚自助吃多了,今早跑步消耗一下。Dist: 13.02 km  Time: 1h:06m:48s  Pace: 5:08 min/km
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 楼主| 发表于 2013-11-13 07:15:31 | 显示全部楼层
VFF晨跑10公里,冷就一个字,跑了2K才热身,还好带了手套,温暖不少,SEEYA继续跑起,跑到穿底为止。
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 楼主| 发表于 2013-11-17 07:58:30 | 显示全部楼层
VFF晨跑6公里,东华大学体育场,受够了这糟糕的天气,已经3天没跑步了,做什么事情都提不起兴致,遂还是顶着空气中度污染的警告出去跑了半个小时,哎~~~~。Dist: 6.35 km  Time:28m:02s  Pace: 4:25 min/km
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 楼主| 发表于 2013-11-17 15:56:26 | 显示全部楼层
VFF路跑14公里,下午空气质量渐好,出去路跑补一圈。Dist: 14.01 km  Time: 1h:03m:39s  Pace: 4:33 min/km
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 楼主| 发表于 2013-11-19 07:31:21 | 显示全部楼层
VFF晨跑18公里,早晨低温,还好风不大,顶着月亮晨跑。#yesterday you said tomorrow# Dist: 18.31 km Time: 1h:23m:34s Pace: 4:34 min/km
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 楼主| 发表于 2013-11-22 07:19:43 | 显示全部楼层
VFF晨跑20公里,我讨厌洒水车。Dist:20.04 km  Time:1h:34m:30s  Pace:4:43 min/km
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