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发表于 2009-8-30 06:11:20
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本帖最后由 erike_liu 于 2009-8-30 09:48 编辑
补8-29日记（世纪公园长跑队训练）
昨天的确是个号天气，天不热，不时还凉风习习。那么好的天气，怎么能错过长跑队训练呢，本来想乘地铁去的，后来突发奇想，绝对的可以骑车去世纪公园啊，上一次去骑车去世纪公园还是骑众参加欢乐节的时候，所以路线比较清楚。周家嘴路大连路长阳路江浦路杨树浦路丹东路轮渡过江民生路锦绣路芳甸路花木路到世纪公园7号门，发觉相对来说，浦东方面的路况没有上次骑行的时候要号，民生路的非机车道在翻修，锦绣路沿线也是。但很久没有体验的摆渡的感觉还是很不错的。
比赛临近，最近周末的任务是加量跑场距离，今天有幸跟这曹老师一起跑。一开始速度控制在6分钟1公里的样子，第一圈35分钟，第二圈32分钟，第三圈本来说好是27分钟的，结果跑了24分钟，直接导致我歇菜。考虑到跑完还得骑车回家，就不勉强跑第四圈了。第一次在世纪公园跑那么长的距离，感觉前面的慢跑还是很舒服的，能坚持6公里左右的速度跑一个马拉松觉得也不错。慢慢练，自己目前还不具备控制速度的能力，就先跑长度，速度还是次要的。
明天继续993。
DIST: 15.69公里 1:31'36" 5'50"/公里 |
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发表于 2009-8-27 23:00:38
