跑步那点事儿 --- ERIKE 的跑步记录

YK007

2009-09-08  晴

下班时，天空飘过一阵小雨，心里一冷，心想不会下雨了吧。今天可是带全装备准备去参加周二世纪公园跑步的呀。还好老天给面子，不但没有下雨，而且天气格外凉爽。早到了，看见曹老师和春泥在聊天， ...
erike_liu 发表于 2009-9-9 06:04

昨天下班去世纪公园，在世纪联华出来时，也遇上天空飘过一阵细雨～～～

老贝

回楼上的，没有那么久吧，顶多是2周，昨天以为你又会在最后时刻出现，结果你没来。
erike_liu 发表于 2009-9-7 15:07

肯定有了，我都不记得上次见你是什么时候了

erike_liu

2009-09-10  晴

本来今天不想跑步的，老妈关照让我去拿月饼，OK，当然是跑着去拿，看了看，大宁就有得拿，一路小跑过去，晚上的大宁可真是闹忙啊。拿好就忙往回赶，等着看SNOOKER比赛呢。

DIST: 3.32公里  15'45"  4'44"/公里

erike_liu

2009-09-12  阴

昨天晚上没睡好，11点躺下的。一觉醒来，一看才0点45分，再睡又醒，4点多了。醒醒睡睡很吃力，想看看美网，可惜因为纽约在下雨，导致美网比赛被推迟了，好不容易磨到5点钟，还是去跑步吧。本来今天准备下午去参加世纪公园跑步活动的，因为家里有事情，去不了了，所以昨天就盘算着今天早上能不能跑一个半马。
5点出门，天很凉快，风很大。我自己控制速度的能力还是不行。跑着跑着就跑快了，跑了7公里多，觉得今天的半马估计没戏了，这个时候已经沿着大宁公园跑了一圈，从大宁路万荣路这里走到南门，刚进公园，正好赶上一波人马经过，就跟上去一起跑，跟着别人跑就是不一样，内圈大概跑了4圈他们的速度也开始慢下来了，开始吹牛聊天了，我一看也有10公里多了，慢慢调整走回家。

DIST: 7.31公里  37'38"  5'08"/公里 + 10.28公里  54'46"  5'19"/公里=17.59公里

YK007

看来人多跑得也多，应该下午来世纪公园一起跑，也许会跑得更多～～～

erike_liu

看来人多跑得也多，应该下午来世纪公园一起跑，也许会跑得更多～～～
YK007 发表于 2009-9-12 09:14

今天都安排好了，下周二去世纪公园跑。

erike_liu

2009-09-13  晴

今天993活动教练换了新的“地板运动”，很有意思，很拉伸。

DIST: 3.52公里  18'09"  5'08"/公里

YK007

2009-09-13  晴

今天993活动教练换了新的“地板运动”，很有意思，很拉伸。

DIST: 3.52公里  18'09"  5'08"/公里
erike_liu 发表于 2009-9-13 10:01

下次来世纪公园，示范一下啊！

erike_liu

下次来世纪公园，示范一下啊！
YK007 发表于 2009-9-13 13:28

韧带不好的人不可尝试。

erike_liu

2009-09-15  阴

好几天没跑了。今天一早就到了世纪公园，一开始没见着人，正准备去世纪联华存了包，自己开跑，真巧看见正准备结账的小艾。有了小艾的后勤，放心跑。小艾商量着让我参加周六的DOLPHI比赛，我周六有空，参加A2组。今天由于开跑得有点晚了，就跑了2圈。

DIST: 10.07公里  46'22"  4'36"/公里