跑步那点事儿 --- ERIKE 的跑步记录

erike_liu

和LS同感，上周末教练让我带大家做了几组高抬腿，回去后大腿、小腿、腰都酸痛的要命！如果跑后好好放松就不会有这么大的反应，是自己那天偷懒以后跑完要充分做放松动作！！调节下……加油LS的{:4_91 ...
Angel加油 发表于 2009-7-16 13:27

这个周日去世纪公园参加啊, 到时候认识一下.

erike_liu

2009-07-17  晴

今天是周五了，最后一个工作日了，周五的状态总是最好的，只是左边小腿还是有点涨，昨天晚上去骑车兜了一圈，拉伸一下的，早上起来还是有点酸涨。老规矩跑完3千米。下班后吃火锅去了，开心的一天开始啦。

DIST: 3300

小崔MM

这个周日去世纪公园参加啊, 到时候认识一下.
erike_liu 发表于 2009-7-16 17:13

够呛锕

erike_liu

够呛锕
Angel加油 发表于 2009-7-17 09:14

没关系啊,以后有机会的,无心上班了,等下班ING.

小崔MM

没关系啊,以后有机会的,无心上班了,等下班ING.
erike_liu 发表于 2009-7-17 14:31

呵呵……对以后机会多的是！！等下班？？吼吼……我马上就下班咯，耶耶……都羡慕我吧！！(*^__^*) 嘻嘻……

erike_liu

呵呵……对以后机会多的是！！等下班？？吼吼……我马上就下班咯，耶耶……都羡慕我吧！！(*^__^*) 嘻嘻……
Angel加油 发表于 2009-7-17 14:32

等下班的时间可以上YIQIPAO, 你羡慕我把.

windmill_x

Erike如果以5分钟一公里的速度，好好训练耐力，全马可以在4小时内完成。目标5小时，应该绰绰有余。我没来上海前，有一半的时间是花在骑长程（100公里以上）自行车上，现在多半以跑步和体适能健身为主。有机会可以和L ...
suesu 发表于 2009-7-14 10:07

浦东白杨路杜鹃路附近（麦德龙入口对面）有个自行车俱乐部。定期会有长距离骑行的活动。可以去看看。

erike_liu

浦东白杨路杜鹃路附近（麦德龙入口对面）有个自行车俱乐部。定期会有长距离骑行的活动。可以去看看。
windmill_x 发表于 2009-7-17 21:53

我浦西这里的活动都来不及参加，来浦东不太方便，而且现在迷上了YIQIPAO了
不过还是谢谢这位兄弟。

erike_liu

昨天去吃爱辣，可能是最后送的冰激凌吃坏了，回来就开始拉肚子，今天得放空一天了，一会儿去打羽毛球做弥补。

小艾

楼主当心啊，吃坏肚子最郁闷了，非战斗性减员啊