跑步那点事儿 --- ERIKE 的跑步记录

erike_liu

今天本来想跑一条路线的，比原来的要长1公里，总长5.5公里，后来因为下雨没跑成，直接回来了。

5.5公里晨跑新路线：
4870
erike_liu 发表于 2009-7-30 07:47

这条路线我已经上传至NIKEPLUS了。

erike_liu

2009-07-31  小雨转阴

晚上不下雨了，随便出去跑了跑，不过晚上还是人多跑步开，一路小跑到虹口体育场，听说有NIKE打折活动，一看什么东东都没有，失望而归，四川北路很是闹忙。

DIST= 0.99公里 4'47"/公里+2.52公里 4'46"/公里=3.51公里

erike_liu

2009-08-01  阵雨转阴

今天上午还在淅淅沥沥下着雨，可是中午一过，天开始转好了，虽然没有太阳，但雨不下了。心想下午的活动应该有戏了。4点出门的时候还没有下雨，马上发消息给小艾，想问问看天气，小艾说已经快到江湾了，那里没有下雨，心里踏实地上路了。
到了长江南路，一出站就看见远远地围了一帮人，不用说肯定就是啦，这次参加的人很多，认识了很多论坛上素未蒙面的朋友，人到齐后一行人出发进入新江湾城。
一到国权北路，马路瞬间面得宽阔无比。大家准备运动都来不及做，急着跑起来。
一路跑得很爽，大概是新路线的关系，很新奇，东看看西看看，不知不觉就跑完了，测下来距离是9.36公里。
跑完后，大家去小饭店FB，吃饭时大家交流的绝好时间，聊得很尽兴啊。
吃好饭后，发觉下雨了，不过无所谓来。

DIST:  9.36公里 4'52"/公里

erike_liu

昨天下了一天的雨，休整一天，今天早上地还是有点湿的，就没去跑。晚上如果不下雨，就去大宁绕圈。

土豆丝儿

加油跑哦！

erike_liu

加油跑哦！
土豆丝儿 发表于 2009-8-3 11:34

互勉互勉

小崔MM

巴山

我现在正在考虑1天2跑，可惜这几天都在下雨，想1跑都困难，还在双休日好天气，可以跑跑了。
erike_liu 发表于 2009-7-31 08:40

计划一天两跑，额的神啊。楼主的精力太旺盛了。难怪我前天最后几公里时跟不上楼主的步伐。
我的训练计划是一周两跑，可最近改为一周一跑，呵呵，我觉得这样比较适合脚踝有点旧伤的我。

春泥

Mark下,还未能认识lz.期待...

erike_liu

2009-08-03  阵雨转阴

今天下班后，天终于转好了。好天气怎么能放过呢，回家后就穿上衣服出门跑步去。计划跑10公里，换了双ZOOM VICTORY跑，穿了一双毛巾底的船袜，跑得时间长了，还是觉得阿基里斯腱有点磨，看来以后穿VICTORY还是得穿长一点的袜子，穿LUNARACER才能配船袜。
晚上沿着大宁公园走路的人蛮多的，跑步的人不是很多，看见了北门那里骑众周一定点骑行的朋友们，由于在跑步没空过去打招呼。

DIST: 10.01公里 4'57"/公里