我是新来的。希望能尽快和大家一起跑。

西天八戒

从昨天才开始锻炼身体，今天第二天，绕着世纪公园快走。目前只是一圈，已经有些小累了，今天走道七号门的时候看到“一起跑”的大横幅。还有很多朋友在那里交流。没有把脚步停下来，就是想回家要百度一下“一起跑”。

还好回家后还记得，找到了组织。我已经向MSN群提交了申请。 我住在联洋，基本能够坚持每天去跑步（没有特别应酬和不出差的情况下）。目前我决定先坚持走完一周，以后在逐步跑起来。各位朋友都是以两圈为单位，小弟确实是佩服。

很高兴认识大家，希望和大家一起跑！

geoffrey

欢迎加入~ 下次一起跑~

快走也很不错，听说西欧比较流行。

suesu

欢迎新人来一起跑。

YK007

加入一起跑可从暴走族发展成为跑步族啊！

春泥

呵呵,列队欢迎...只要坚持,你也会享受跑步的乐趣的.

西天八戒

各位达人都是一周跑几次？ 每天都跑是不是夸张了一些？另：跑步是不是比快步走要伤膝盖？

crab2cn

一起跑里面的跑友水平也是相差很大的，比较高水平的：马拉松为目标，42公里。接下来是半程马拉松20公里的。你说的两圈是耐克级别的十公里，再下来是5公里的健康跑。
您现在刚开始锻炼，恭喜走上了一条健康之路！当开始跑的时候请慢一点再慢一点，如果吃不消就改走路，一边走一边跑，绕世纪公园一圈用时45分钟为目标。。。。减少到30分钟，开始改跑两圈耐克级的十公里。
跑步的频率上面357原则，3表示每次锻炼不少于30分钟，世纪公园一圈正好。5表示一周跑5次另外两天是休息，请不要连休，7表示锻炼时心跳的控制范围在（170-实际年龄）以内，太快了对身体不利，如果身体有什么问题的，最好到迪卡浓花200元买一个心率表，跑的时候可以控制心跳不要超限，达到最有效和最安全的运动状态。
一年以前我和您一样，现在已经是耐克级别了。为了提高兴趣，建议参加8月8日的耐克十公里挑战一下自己，还有近一个月的时间可以准备。

xiongyanqing

我这离世纪公园好远啊……周三要上班……哎！！！想参加……！！！

心有一抹蓝

8# xiongyanqing

周二晚上7点半是俱乐部固定活动，如果太远了不方便过来，不用刻意安排。除周二外，最近周末有耐克的10K训练营，以及周六下午5点在世纪公园7号门的训练，可以选择过来参加。
另外，同城跑活动在多个区开展起来了，可以选择就近得点参加活动。

傻子

跑步的频率上面357原则，3表示每次锻炼不少于30分钟，世纪公园一圈正好。5表示一周跑5次另外两天是休息，请不要连休，7表示锻炼时心跳的控制范围在（170-实际年龄）以内，太快了对身体不利，如果身体有什么问题的，最好到迪卡浓花200元买一个心率表，跑的时候可以控制心跳不要超限，达到最有效和最安全的运动状态。

这个理论讲的好，第一次看见，学习了