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上海市持续高温,我们把运动员集中到学校,选择早上5点训练,晚上7点训练,或者下午进入有空调训练馆进行身体素质训练,夏季运动员下降最多的是混氧能力.其中28度是运动员能力下降的一个拐点,这能力下降的多少与训练水平\年龄\训练年限\性别\体型\遗志品质\体质等有关.原因是在高温环境下,人体运动产生的热不能快速散发,引起身体温度升高,制约了人体各种酶参加人体生物化学反应,从而抑制能量对肌肉\器官的供能.经常运动的人,必须较平时补充更多的水分外,要补充更多的矿物质,由于出汗排出大量矿物质,尤其是盐.补充不及时,会出现抽筋,浑身没有力气,肌肉发软.使运动能力大幅度下降.饮水中放些盐,如果感到味道不好,可以放到果珍\茶叶水里面,要求少次多餐,尤其冰水,不易快饮多饮,易伤胃.运动完不易快速冲凉水澡,,那种老农民蚯蚓式的静脉浮在皮肤表面就是这么形成的.夏季通常胃口不好,但营养必须保证,
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发表于 2009-7-20 07:16:56
