大街小巷胡乱跑

suesu

小山和我有同样爱好啊
Stephen 发表于 2009-8-20 10:32

的确。

小山

一直在慢跑，5k慢跑坚持接近一年，虽然没有练习速度，但平时慢跑会对速度有帮助。那次跑20m多主要是因为有大家在旁边呐喊加油，心情好，斗志高，还有前有榜样后又追兵，是被逼的。

还是一直在慢慢跑，现在准备逐渐增加一点时间，昨天晚上准备连续跑一个半小时，但最有只有一小时十五分，下个帖子讲一讲。慢跑安全系数高，强度相对低些，比较好

小山

在苏州河边亲水平台上面花了五六分钟热身（跑后放松时想起忘记做扭腰那个动作了），然后跑到人民广场，先在靠近市政府的那边人民大道跑到西边，过去，在靠近旱喷泉的那段人民大道跑到头，然后跑回来，然后绕着南广场外围跑（武进路上海博物馆西藏路回到人民大道），然后围绕旱喷泉外围那个甜瓜形状跑了一圈，然后围绕南广场外圈跑到博物馆南边，然后过天桥在上海音乐厅绿地跑一圈，然后沿着金陵路向东跑到浙江南路，向北一点到延福绿地，在延福绿地塑胶跑道跑了七八圈，跑会西藏桥，跑完，总时间一小时十五分。

步行五分钟，放松运动五分钟，柔韧性五分钟，俯卧撑五分钟慢做二十（这项我不行，以后多做几个），回去吃饭，洗澡，睡觉。

YK007

和小山一样，平时偶也是选择慢跑，这样不太容易受伤，急速跑只是偶尔而为之（如15日比赛），毕竟偶们是为健康锻炼身体而跑嘛！～～～

suesu

小山心态是慢的，但是速度是快的。呵呵。

Stephen

小山的慢跑是不是按照专业跑手的标准来算的？

寻乐汉

小山，你是我的榜样。我会努力跑，争取达标后加入组织。

小山

40# Stephen

有新鲜感，好玩，不单调，途中还有新发现，还有美女帅哥可以看，还有。。。

小山

46# Stephen

快啥快，5k半小时，10k一小时，就这个速度，哈哈，自己感觉合适就行了，管它什么速度，反正咱是健身跑，跑跑开心就行。

还有你那红色字体是怎么弄的？教教我

小山

47# 寻乐汉


“你是我的榜样”
有个粉丝了，哈哈

早日找个附近的跑区去串串门吧，有人会陪你跑的，再说你现在已经是组织里面的人了（以上贼船），只要去参加组织活动就行了