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楼主: 小山

大街小巷胡乱跑

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 楼主| 发表于 2009-8-23 23:09:08 | 显示全部楼层
周五跑了一次20k,感觉不好

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 楼主| 发表于 2009-8-23 23:20:29 | 显示全部楼层
周五凌晨三点睡觉,四点半起床,吃饭准备,五点四十开始跑步,八点跑好。

在延福绿地那个塑胶跑道跑了40圈(500m一圈),前20圈正常速度跑,中间休息几十分钟,后面20圈慢慢跑,最后跑完了,算是一个挑战吧,但挑战不是很成功。

周六太阳穴发胀,牙齿有点酸痛;周日精神状态不好

原因可能是:起得太早,跑事前睡眠不好;跑步加量太多,身体承受不了;跑后没有及时补充盐;
后续对策:把距离由最大20k改为15k;不习惯造跑,还是下午或晚上跑;跑后及时补充水分和盐分;逐渐加量,每次只增加1km

小结:这次跑步活动有太多的失误和不足,需要好好反思;是一次危险的尝试
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 楼主| 发表于 2009-8-23 23:53:11 | 显示全部楼层
但这次跑步还是有不少事情值得回忆的,因为是早上,晨练的人多,所以事情也不少
有位年轻女士,快走,胳膊上边过着塑料薄膜,走了有几十圈,可能是减肥的吧,抑或是一种新的健身方法,不清楚,但我知道在这么热的天锻炼,胳膊上还裹着塑料薄膜绝不是一件愉快的事情

有位老太太,白头发,驼背,应该是刚买菜回来,因为我看见她左手拎着一个塑料袋,里面装的是青菜;右手也拎着一个塑料袋,里面是一包鸡蛋;这位老太太拎着这两包东西在跑道上走了有七八圈。每次经过她时都有不同的想法,比如刚开始想看清楚袋子里面是什么菜,为什么拎着鸡蛋锻炼,万一跌倒鸡蛋碎了怎么办,碎鸡蛋怎么吃法,鸡蛋上鸡屎能不能洗等乱七八糟的东西。

看的最多的是一群练健身操的,有个年轻的在中间跳的特别起劲,估计是带头的,好像每次经过都要看几眼。她们大概连续跳了一个多小时(中间没有休息,我还休息了十几分呢,看来还是她们厉害),后来走了,上来几个人敲鼓的,占据了她们的位置。

还不断看人们穿什么衣服,竟然发现穿NB的有四五个,而且基本上是女性。还有赤脚走路的,还有一对夫妻,丈夫在前面,女人在后面间隔半米跟着,每次经过她们发现其队形保持的都很好。

两个多小时的时间想的东西很多(因为除了跑步只有胡思乱想,不能做其他事情),今天大多记不起来了。但跑完之后自己绕场一周时候的心情还记得---心里美滋滋的,眼睛不断从一些人身上扫过,像个胜利者,准确的讲像个斗胜了的公鸡,现在想起有点可笑
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发表于 2009-8-23 23:54:12 | 显示全部楼层
52# 小山


蛮危险的哦,还是要休息好了,再跑才好!
自信人生二百年,会当击水三千里

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发表于 2009-8-23 23:55:30 | 显示全部楼层
我跟楼主一样,基本上是5公里半个小时,10公里一个小时.等我这个月目标完成了,我也要跟楼主一样到处跑跑看.

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 楼主| 发表于 2009-8-24 17:06:56 | 显示全部楼层
主要原因是休息不好,以后是要注意。
安全锻炼第一位也

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 楼主| 发表于 2009-8-24 17:07:44 | 显示全部楼层
这几天没有跑步,只有发帖了,搞了几个图文版的大贴,花了不少时间

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 楼主| 发表于 2009-9-3 14:55:00 | 显示全部楼层
今天看了一本介绍上海老房子的书,看后很有感受
自己对上海的历史知道的太少,以后要补充
今后跑步的重点是看看上海的老房子,述说一下上海的历史,这样子跑步应该比较有意思。

以前曾经从桂林公园经过,没有在意,看过书才知道那是黄金荣的府第,当年蒋介石给其80岁祝寿叩头就在那个地方。有空再跑过去看看
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发表于 2009-9-3 15:34:00 | 显示全部楼层
今天看了一本介绍上海老房子的书,看后很有感受
自己对上海的历史知道的太少,以后要补充
今后跑步的重点是看看上海的老房子,述说一下上海的历史,这样子跑步应该比较有意思。

以前曾经从桂林公园经过,没有在 ...
小山 发表于 2009-9-3 14:55

期待小山的大上海跑记,顺便介绍上海老房子的历史。
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 楼主| 发表于 2009-9-3 15:44:34 | 显示全部楼层
是要好好研究一下子,哈哈
小上海跑步,只去比较近的地方,远的不跑了
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