一辙的《跑步日记》GAGA!

一辙

我就把这当家了哦，希望大家能接纳小弟
7.29
今天安计划在操场跑了十五圈，6点06分跑的，6点40结束。
忘记看了网上哪位朋友的跑步日记了，隐约记得他是400M控制在2分10秒左右，所以，我今天也特意带了块电子表计时跑。
我目前不太清楚该怎么规范热身，所以索性像平时一样慢跑一圈活动了下。
因为之前没有计过一圈跑多长时间，所以在跑第一圈过了3/4左右的时候，看了下手表，1分57秒，第一反映是“我完了，好慢！别人都是10秒左右！”后来跑了两步，突然醒悟，人家是2分10秒，呵呵，这才心里松了口气！第一圈大概是2分15秒，不过后面也基本上能控制在2分10秒左右，只是不能像版里的朋友那样，可以一边跑一边聊天。
整个跑步过程呼吸均匀，三步呼，三步吸。前脚掌着地，双肩后展，深呼深吸。小腹有时候收紧用劲（肚子上的肥肉还是蛮多的），此时会觉得弹的更轻松些。期间一直尽量保持匀速。
在跑的过程中，在某个特定阶段会突然觉得全身发热，可能这就是传说中的热身吧！
大概在第十二圈的时候，比较痛苦，感觉有点吃力，于是加深呼吸，想保持速度，可是觉得腿越来越重。突然，我脑海里想到了素未谋面的“小老虎”，GAGA，感觉她就跑在我旁边，还给我加油，让我坚持。结果真的会觉得身体里涌出一股子劲，顿时疲劳减轻了些。呵呵，说起来这个还是比较疯狂的，但是是真的。
最后一圈的时候，我一如既往的选择了冲刺，不过也只感觉冲刺了前面的100M，后面是咬着牙，抡着感觉不是自己的大腿跑的，时间是1分56秒，反正是尽力了！
停下来后，绕操场走了一圈，然后喝了点自冲自带的饮料，“必是”的柠檬柚子味，个人感觉味道很好，推荐一下，价格也不贵，7块8一大袋，可以冲很多，呵呵！
然后做了三组俯卧撑，10/组。喝水，绕场倒跑一圈，高举双手作投降状，为了减肥嘛！
然后收拾就回家了，路上感觉身体变得很轻，没有任何的肌肉酸痛，只是觉得小腿的两根肌腱被拉的有点酸，可能是跟“前脚掌着地”这个跑步姿势有关吧，不过，我也不知道，瞎猜的！
晚上吃了10个水饺，三条野生小黄鳝（老妈心疼买给我补的），呵呵！还有我跑完后基本不怎么敢吃饭的，想到版里的朋友还聚一起FB，我就汗颜！
有个问题，就是我曾经在网上看过，说长跑的时候需要用大腿带动小腿，这样会比较省力。但是我怎么也调整不好，我感觉我是大腿和小腿一起出力的，没有先后之分。还有就是，如果仅仅先提大腿肌肉，再带动小腿跑的话，那就变成加速跑了，所以有点疑惑。
在这里就请教大家了，什么是正确的跑步姿势呢？
呵呵，万分感谢的！

古狼

至于什么叫正确的跑步姿势，说实话我真不清楚。作为非专业选手，跑得多了，只要适合自己就好。

一辙

7.31 小雨
今天从中午开始，雨就断断续续的下着，到了四点多，雨依旧在下，本来准备不出去的，可是后来觉得塑胶跑道可能不会积水，所以抱着试试看的心态就过去了。
不过临出门前换了双跑鞋，把360换成了361，NANO也没带（个人感觉是不防水的），呵呵!
到了操场，发现跑道果然没有积水，于是“野热”了一圈，像平常一样控制速度、呼吸。不过感觉下雨天跑会比平时累一点。由于没听音乐，所以能够感觉到耳边气流经过时呼呼的声音。
本来想控制每圈的时间，按照计划跑15圈的，可是感觉状态不太好，索性就记总时不计量了，从17：12分跑到了17：52分，期间身体没有出现极度疲劳的状态，因为361好久都没穿了，所以感觉不太习惯，本来可以再坚持一会的，可是因为感觉右腿的膝盖有点难过，所以就停了下来，现在想想，可能是心理原因。
今天带了盐开水，因为突然醒悟“必是”的饮料里可能含有大量的糖分，如果跑完恶补的话，估计这脂肪就“春风吹又生”了，所以更换了盐开水。
回来后洗了热水澡，洗了衣服，吃了两个西红柿，于是坐下来写跑步日记了，呵呵！
因为我是非专业的跑者，没有收过专业的训练，而且我运动的强度并不太低，所以能否请版里的朋友们将自己的跑步姿势描述一下呢，或者能否讲述个人在跑步过程中如何节约体力的经验等等，我想，这会对大家都有所帮助的，特别是对于像我这样“野跑”的人！
谢谢了哦！
我去看《天天向上》了，一个星期只等着这个节目的，呵呵！

Renton

http://www.tudou.com/programs/view/NcbXL1BJ77s
跑步姿势可以参见这个视频。。希望有所帮助