新人悟语

都鹏

不知道从什么时候开始爱上跑步的，大概是朋友JOU给报了新百伦的六公里跑，连跑带走成绩是41分，听说耐克的十公里跑，就又通过他在“一起跑”报了名，碍于工作的繁忙和应酬频多，几次“一起跑”训练营都错过了，害得跑步装备也是今天早上才领到，先表歉意。
   每次在起跑前都占据有利位置，因为感觉要想从后面脱颖而出 实在是难，每次在两公里后都会遇到问题，步子开始沉重，器官也感觉有些不适，于是速度就慢慢降下来，道路两边的支援者真是热情，还有盛装的阿姨团，美少女的拉拉团，加油的口号。此起彼伏，
   五公里后，走了一段，后来又开始变速跑，我想这指定不是长跑的合适方法，阳光好象又出来了，热死了，于是开始了赤膊，不过冲刺的时候还是穿上了上衣，成绩最后锁定在1小时1分37秒，既满意又遗憾，第一目标坚持跑下来 ，已经达到了；第二目标跑进一小时没有实现，下次争取了。
  活动结束后，江湾体育场成了橙色的海洋，到处都是耐克跑的参与者。
  有些思考，人生如同跑步，每个人位置不同，起点也略有差异；有时一喘息，成百的人就超过你；有时坚持一下，就会超越一批人，要有目标，要有动力，要有准备或许才会更精彩。
  我是新人，为什么我的头像总传不上呢，很高兴认识大家

suesu

欢迎新人，第一次跑就跑的不错，希望你常常来一起练习，加油。头像，耐心点，一会就有了。

妙缘小百货

加油啊我比你慢多了

Scott

我也是新人  我以前在健身房从来就没有跑到过10公里。 今天是我的第一次10公里。
以后有时间 一定来参加每周一次的跑步活动。计划 东丽杯 半程 加油 加油

小艾

欢迎新人！对于刚开始跑步不久的新人来说，这个成绩已经是相当的好了！比起成绩，能享受过程就好，享受比赛的气氛。

妙缘小百货

嗨我只能快走跑起来胃吃不消

erike_liu

欢迎新人，把跑步当成是一种生活态度就OK啦。

crab2cn

6# 妙缘小百货

看上去是胃的问题，实际上是呼吸的方法不对，导致的隔膜痛，胸呼吸就容易产生痛。
尽量学习用腹呼吸，也就是吸气的时候鼓肚子，吐气的时候收肚子。
还有根据自己的步伐节奏，使用4吸4呼到2吸1呼之间的各种组合方法，吸的次数要多。目的是保证多的氧气输入，在一定的运动强度上完成氧气的平衡供应。

都鹏

多谢指教