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楼主: 巴山

[交流] 21K成功完成

25 主题	7690 帖子	1万积分

Lv5 大学生

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发表于 2009-9-3 08:17:15 | 显示全部楼层

世纪公园你偶配速相近，耐克10公里跑成绩也差不多，偶半程配速5'17''，全程估计均速要看6’ 以上/KM，才能跑下来，看来你跑得状态蛮好的，祝贺一下！～～～

活到老，健康跑到老~

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27 主题	2249 帖子	3279 积分

Lv4 高中生

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发表于 2009-9-3 08:25:24 | 显示全部楼层

恭喜楼主完成半马，这是辛苦勤练的必然结果。全马加油。

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194 主题	4929 帖子	7591 积分

Lv5 大学生

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发表于 2009-9-3 09:20:56 | 显示全部楼层

不错，加油

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25 主题	672 帖子	1077 积分

Lv3 初中生

大猫

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发表于 2009-9-3 10:08:16 | 显示全部楼层

没跑过42KM之前
半马折全马不能这么算的

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198 主题	1720 帖子	3676 积分

Lv4 高中生

普通人

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发表于 2009-9-3 10:12:38 | 显示全部楼层

巴山夜雨跑的不错的速度也挺快

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2 主题	639 帖子	808 积分

Lv3 初中生

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发表于 2009-9-3 10:42:17 | 显示全部楼层

{:4_83:}厉害厉害

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3 主题	686 帖子	916 积分

Lv3 初中生

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发表于 2009-9-3 11:04:35 | 显示全部楼层

自己一个人跑就可以跑这么快
比赛的时候一兴奋肯定会更快啦！

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驴行走天下

0 主题	35 帖子	50 积分

Lv1 学前班

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发表于 2009-9-3 15:15:38 | 显示全部楼层

很专业嘛，够有心的！

我等要慢慢学习了...

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0 主题	1515 帖子	2127 积分

Lv4 高中生

跑步学员

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发表于 2009-9-3 15:55:22 | 显示全部楼层

恭喜恭喜
太棒了
加油
好

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8 主题	559 帖子	1032 积分

Lv3 初中生

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楼主| 发表于 2009-9-3 16:20:35 | 显示全部楼层

世纪公园你偶配速相近，耐克10公里跑成绩也差不多，偶半程配速5'17''，全程估计均速要看6’ 以上/KM，才能跑下来，看来你跑得状态蛮好的，祝贺一下！～～～
YK007 发表于 2009-9-3 08:17

啊，全程要6'以上配速啊。那我过一礼拜用5'30''配速看能跑28KM不。
21KM是我目前最长距离，也许我全程根本跑不下来。再过一月，我应该能尝试35KM了。

I believe I can fly!

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