为了我与马拉松的第一次亲密接触

mzoe

此贴会红，赶紧过来露脸~
貌似已经红了！！！
土豆丝儿 发表于 2009-9-10 10:01

土豆来了，Yeah！

Petter

加油啊，你行的。

mzoe

加油啊，你行的。
Petter 发表于 2009-9-10 21:58

谢谢Petter， 你今年也要跑马的吧！ 一起加油！

YK007

嗯，明年的今天再回望，看自己如何在大家的鼓励声中一点点跑下去的，肯定会有很多味道——汗的咸酸、听到大家那声“加油”时心里涌出的“甜”、还有“FB”的菜香......
mzoe 发表于 2009-9-10 11:17

从活跃会员露脸榜中便可看出美人鱼MM是越来越喜欢“一起跑”了，继续加油！～～～

慕斯塔格

年轻跑下来没问题，每天6公里可以，周末加一个10公里。10月份每天7公里周末加一个15公里之后休息一天。11月份每天8公里周末来一个20公里之后休息一天11月21日或22日来个25公里以后就是恢复性锻炼29日比赛慢慢跑肯定关门之前跑完。我可是亲自试验过的，我34岁训练3个月全程跑3小时51分钟。

mzoe

从活跃会员露脸榜中便可看出美人鱼MM是越来越喜欢“一起跑”了，继续加油！～～～
YK007 发表于 2009-9-11 14:48

呵呵，的确越来越喜欢了

mzoe

年轻跑下来没问题，每天6公里可以，周末加一个10公里。10月份每天7公里周末加一个15公里之后休息一天。11月份每天8公里周末来一个20公里之后休息一天11月21日或22日来个25公里以后就是恢复性锻炼29日比赛慢慢跑肯定关 ...
慕斯塔格 发表于 2009-9-11 15:26

感谢感谢，好好研究下，学习了！

mzoe

9月11日  周五 晴

  今天正式确定了我的备马训练计划，按计划，今天休跑，晚上以游泳1000米及随意自由潜潜作为交替练习，潜完发现，心肺力量有所增强，比以前潜得更轻松了，练长跑后给我带来的又一个惊喜！

可馨

呵呵，LZ加油哦！

Renton

曾经练的是自由潜水（free diving非大家所熟悉的带气瓶潜，是全凭自身的屏气能力下潜），练这种潜水和练长跑之间还真有很多共通处，但潜水不求速度，只练慢跑、屏气跑，不练爆发力类肌肉，只练耐力类肌肉，为了避免 ...
mzoe 发表于 2009-9-7 12:10

万一自由潜的时候想到一个很好笑的笑话怎么办？