金秋十月——我的上马记

21554106

每周约270~310里
周一不计时30～40里
周二、五匀速60～70里
周三间隙跑30～35里
周四不计时50里
周六恢复40~45里
周日赖床


计划是我根据9月份更改的
希望各位“马脑”能依照自己的练习方式帮我指点指点
提提宝贵的意见，谢了先

土豆丝儿

这也太狠了点吧~
后面来的请继续……

suesu

楼主你不必这么拼，我们也会把“跑步达人”的封号送给你的。你确定是要参加上海马拉松，而不是什么超级马拉松比赛。你的身体经过这样长时间的耗损，要如何恢复呢，请楼主三思而后行。年轻虽然就是本钱，但是可以更聪明的使用。

小崔MM

LS说的对！！要三思……慢慢来，不要这么大的运动量，会容易受伤的，特别多注意膝盖哦！！

21554106

感谢两位，我现在的周跑量已经在120公里以上了
饮食和睡眠能更上，也不影响工作，至少现在一切正常
现在就是不知道这样做有没有用
或者说有没有更好的训练方法

21554106

3# suesu


1014我的号码牌

mzoe

这个跑量......
不知道那些专业运动员是否也对自己这么高标准严要求，只知道很多运动员都落下了不同程度的损伤，个人感受，身体零件还得悠着用，不然等哪天它们罢工抗议起来就......

21554106

7# mzoe


这是我的初马，离比赛时间已不多
初马，付出总是会多一点
今年，目的是比赛，不是锻炼身体
明年，时间多了，就可以从长计议了

小艾

1公里=2里，不知道楼主标的单位是不是这么折算的？

21554106

9# 小艾


对，2里=1公里