跑步记录（坚持更新）

melody_chen

其实开始跑是从10月5日开始，但是那天由于一开始对自己太乐观，速度太快，一圈都没有跑下来。

今天吸取教训，控制了一下速度。

路线：苏州河景观道西头--东头--昌化路桥--梦清园--江宁路桥--苏州河景观道西头

圈数：1.6圈

用时：跑步+跑完慢走+压韧带=1个小时

以跑会友

恭喜Melody开帖写跑纪和下决心坚持,
有空周六下午四时半来世纪7号门参加一起跑集训一起跑跑！
加油！

suesu

Melody坚持锻炼，过一段时间就可以见到成效了。你没问题的，加油。

melody_chen

10年前，我还是400和800的二级运动员。唉。。。。。。现在真是退步不少啊！只能从头开始

以跑会友

岁月催人,LZ不用担心,慢慢来！有二级运动员底子,恢复7成,一般业余都跟不上！

melody_chen

路线：苏州河景观道西头--东头--昌化路桥--梦清园--江宁路桥--苏州河景观道西头

圈数：1.8圈(只差翻一座桥就两圈了）

用时：跑步+跑完慢走+压韧带=50分钟

今天跑步有了音乐的陪伴，感觉的确不一样。如入无人之境。但是声音太响，都没有办法控制自己的呼吸节奏了，而且速度也随着音乐节奏而变得有点快。所以，今天跑下来有点吃力。看来下次要把音量搁小，选个适合的节奏。

小山

楼主跑步路线离我不远啊 有空一起跑跑
有时候我的跑步路线是：沿着苏州河，从乌镇路桥到成都路桥到长寿路桥，跑到莫干山路转头回去。
我都是晚上跑

melody_chen

版主大人驾到～～～～～～～

我承认前几天偷懒了。今天重新开始训练。

路线：苏州河景观道西头--东头--昌化路桥--梦清园--江宁路桥--苏州河景观道西头

圈数：2.2圈(跑到了小白亭，可喜可贺啊！）估计5公里

用时：跑步+跑完慢走+压韧带=50分钟

今天心情不好，所以跑起来有点自虐倾向。最后800米是在冲刺状态下完成的。由于今天多穿了件短袖。跑完后，压腿的时候，汗是汤汤滴。第一次汗是顺着脸流下来的。看来今天跑得还是比较到位的。

melody_chen

版主跑的路线我很想去尝试以下，但是那里车很多，我怕被撞

melody_chen

路线：苏州河景观道西头--东头--昌化路桥--梦清园--江宁路桥--苏州河景观道西头

圈数：1.6圈(退步了)

用时：跑步+跑完慢走+压韧带=超过一个小时

大概是因为感冒，一边跑一边塌鼻涕，状态哈差，跑到后面胃又抽筋了。没办法，实在坚持不住了。只能停下来。