Renton运动记

Renton

回复  Renton


    貌似看到了renton，没打招呼？要不就是俺来的太晚了
carrie 发表于 2011-9-12 10:32

跑完待了一会就走了，可能没碰到。。唉。。

Renton

9月14日 中医大速度课

今天的月亮仍旧很圆。到中医大的时候，月亮刚刚出来，于是大家边做着准备活动，边看着蛋黄月亮冉冉升起。。。

然后2km热身; 2km渐快跑，1'55”开始，每圈递减5秒，但是最后两圈速度提不起来了，变成了匀速跑。。。；接下来24组400米，每组3分钟。和上次一样，跟了12组，单圈1'45“，这次比较均匀。

今天来的人很多，16位左右吧。老梅专程来给大家计圈，还有大宝等几位专程来打酱油。热闹！

速度课结束，小胡带领大家放松，做力量训练。然后拉面吹水，还有西瓜香蕉葡萄。上次没参加接力赛，这次老梅还带了上次比赛的衣服派发没有的同学，贴心啊！我是其中之一，非常感谢！

要说这几年那个拉面馆有啥变化，我觉得除了吃饭的人有点新旧更替，最重要的莫过于收银小姐的体型几乎变成原来的1/2了。不想跑步的同学们，都应该向这位姐姐学习。这个事情想想就很励志！你不觉得吗？

最后祝周日烟马的童鞋们一路顺风，取得自己满意的成绩！

自由多米诺

9月14日 中医大速度课

今天的月亮仍旧很圆。到中医大的时候，月亮刚刚出来，于是大家边做着准备活动，边 ...
Renton 发表于 2011-9-14 23:18

    哈哈 原来我看到了二分之一版的收银MM。
    羡慕RENTON稳定的状态，12组的成绩都很稳，不象我忽上忽下的。

以跑会友

9月14日 中医大速度课

今天的月亮仍旧很圆。到中医大的时候，月亮刚刚出来，于是大家边做着准备活动，边 ...
Renton 发表于 2011-9-14 23:18

Renton400米跑得很稳, 能完成12组已很强大。另衣服是专给参加速度练习的, 派完即止！

自由多米诺

回复 264# 以跑会友


    谢谢老梅！~~~

以跑会友

回复  以跑会友


    谢谢老梅！~~~
9.8米/秒 发表于 2011-9-15 15:03

不用客气, 有勇气参加, 吃了苦才有的！

Renton

哈哈 原来我看到了二分之一版的收银MM。
    羡慕RENTON稳定的状态，12组的成绩都很稳，不象我忽 ...
9.8米/秒 发表于 2011-9-15 08:04

  

哈哈~ 一起加油！

Renton

Renton400米跑得很稳, 能完成12组已很强大。另衣服是专给参加速度练习的, 派完即止！
以跑会友 发表于 2011-9-15 13:09

收到！谢谢老梅！

自由多米诺

哈哈~ 一起加油！
Renton 发表于 2011-9-15 16:24

    好！加油加油！

Renton

9月16日

今天晚上是踢球时间。上了两次速度课，发现踢球也进步了许多。回想以前只匀速跑，没上速度课的时候，还真没感觉对踢球有什么促进。这样蛮好。针对不同运动，做些针对性的素质练习，还是很有效的。