求~~~~跑步的师傅~~~~

elmo

我跑不动步，跑个5分钟就要死要活了。
其实我很想跑，想跑步减肥来的 = =
可如何是好啊~~~~~~~~~~~~~

（本人靠近人广附近，所以发帖在这里）

寻乐汉

别急,先进行快走,等体能提高后再慢跑加快走,慢慢来.我也是这么过来的.现在已能跑15km了.多上"一起跑"论坛,学习他人的经验.

wilsonslc

是啊，我感觉快步走比小慢跑运动量要大呢，人民广场离我蛮近，我在七浦路这里

小山

我住在四行仓库这里，离楼主比较近啊（比wilsonslc还近） ，哈哈
人民广场可以在人民大道上跑步，晚上人车很少，跑过几次
周四我去太平桥跑步，距离远了一些

寻乐汉大哥说的有道理的，先走走看
或者刚开始慢跑，逐渐增加一下距离，慢慢心肺功能增强就好了，跑起来就不心慌了

一起跑都是互相学习，师傅不好找，跑友还是好找的

elmo

恩，那就先快步走~~~~
四行仓库啊~~~~蛮近的~~~那里可以沿着河跑·····不过会突然来一辆车`````

小山

苏州河北面有一段不错－－浙江路桥到乌镇路桥
苏州河南边－－乌镇路桥到莫干山路 也很好

先走走看，可以走一会跑一会，刚开始跑走结合，我记得以前自己就是这么做的，慢慢走的少了，跑的时间长了

wilsonslc

晕，还有这么近的，怎么不知道啊

crab2cn

我有个朋友，3个月没见到，突然发现他瘦黑了很多，一问，原来是每天晚上和老婆一起走1个小时。
每天固定的一小时锻炼，就是简单的走，都完全可以减肥，建议先走30分钟，再跑走结合，然后与拉伸、热身结合，过渡到慢跑。每天抽60分钟时间可以么？3个月见效。

小山

七浦路晚上见过有人跑，但不知道谁是wilsonslc ，哈哈
晚上七浦路和白天形成巨大反差，冷冷清清，正好跑步

步行是可以减肥的，我的一个老同学现在就这么干，十一期间说减了好几金，虽然我看不出来
步行和慢跑1km消耗的热量差不多，就是步行耗时长些
要苗条，就要消耗脂肪，较长距离是要坚持的，不管是采用快走或者慢跑，都会有效的

elmo

对了，是说那种像竞走一样的 走法？？还是就普通的走快点而已？？