第一次跑兰州路

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话说跑了一年多了，也在兰州路这头住了些年，今晚第一次跑兰州路，4圈，一个字累。。。 可咱跑步不就图个自虐吗。。。

henrywoo

记得下次去跑，叫上七叔（YK007）

suesu

话说跑了一年多了，也在兰州路这头住了些年，今晚第一次跑兰州路，4圈，一个字累。。。 可咱跑步不就图个自 ...
lemans1604 发表于 2010-2-12 22:06

从“自虐”到“从心所欲”有一个过程，需要岁月的淬炼，LZ加油，兰州路有很多一起跑的跑友，下次留意杨浦板块的帖子，大家一起跑就会轻松些。加油。

YK007

以后加入大家一起跑就不会感觉累了~

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好啊，下次叫我。不过路跑的空气实在是不咋地啊，所以我一直有点小抗拒来着。。。

冰冰

下次可以到世纪公园来跑,这里空气清新,很适合跑步!一起跑俱乐部是每个星期二的晚上7点半一起跑.有空欢迎你来参加!

YK007

好啊，下次叫我。不过路跑的空气实在是不咋地啊，所以我一直有点小抗拒来着。。。
lemans1604 发表于 2010-2-13 10:21

确实在上海，路跑要选择路况和空气较好的，尤其是在家门口附近的特别难，兰州路这段，偶跑了七年多，总体感觉还算可以，这里跑步的人也蛮多的，以后可多关注杨浦版贴~

140.6

昨晚5圈，再三天前5圈，再两天前6圈，再三天前5圈，不过貌似没看到什么人跑步啊，是不是都冷得缩在家里了，其实跑起来就不冷了

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昨天本来想以5min/km的配速跑9km，还是没达到，用时46分15秒。半马还差12公里啊，难道跑进1h50min真是幻想

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10.05 好歹算完成9km配速5min/km

第一圈：7:32
第二圈：7:24
第三圈：7:22
第四圈：7:20
第五圈：7:23
第六圈：7:17
总计：44:21

初步计划周二跑量，>10km，周四跑速，<=10km。周日量速兼顾。两个月后看效果
哇咔咔，上海半马1h50min等着我！