年轻的老头跑步日记

老贝

回复 29# 年轻的老头


    不要叫老师（我也称不上啊），大家一起交流，还有，论坛上流传一秘方：疗养膝关节要喝银耳汤！

Renton

哈哈，的确是一起跑秘方：银耳汤

年轻的老头

回复 31# 老贝


    谢谢了 ， 马上就喝银耳汤。 不过，老师还是要叫的，三人行，必有我师啊。

年轻的老头

4月13日： 昨天下雨，今早天晴，但是风不小，并且很凉。
     今早没有去跑山，因为怕感冒，再说也想让膝盖休息一下，就去滨海路了，来回跑了10公里，58分多点。最高心率158，平均心率141。因为今天是从2月以后跑的最少的一次，所以，跑完以后，身体没有任何感觉，右腿膝盖也很正常。右腿膝盖在跑山以前很正常，可能是因为虽然跑山的时间和以前一样，但是强度毕竟是大了很多，再说下坡路对膝盖的撞击力也很大，膝盖承受不了突然增大的强度，所以才会出现异常的感觉，所以，在以后减轻一下跑步的强度势在必然了。

象象

原来LZ在依山傍水的烟台~~~好地方!
小老乡来支持一下，加油加油！！！

年轻的老头

原来LZ在依山傍水的烟台~~~好地方!
小老乡来支持一下，加油加油！！！
象象 发表于 2010-4-13 15:42

    呵呵，在这里遇到小老乡了，希望小老乡常回家看看啊，烟台虽然不大，但山清水秀，是个很好的地方啊。

年轻的老头

4月15日：   天气有点阴，无风，阴冷。
      从3月31日在操场跑了62圈以后，到今天是半个月了，今天又到操场去了，想再刺激一下身体，看看能不能再多跑一些。昨天用跑步软件算了一下跑马的时间，它给出的时间，我换算了一下，是137秒一圈。今天我就按照137秒一圈来跑了，在头40圈，基本能保持这个时间，但是在40圈以后，每圈的时间渐渐加长了，在最后基本是160多秒一圈了。跑了70圈，28公里，用时2小时43分42秒，平均近141秒一圈。最高心率见过154，心率表里的记录是在154以上，我没见过，平均心率148，KCAL1880。右腿膝盖在30多圈开始出现很轻微的异常感觉，不影响跑步，在50多圈以后有点加重，对跑步略有影响，但我还是照样跑，这种异常感觉一直延续到跑步结束。没有出现疼痛的感觉。其他一切正常。  通过今天的跑步来看，跑马的确不是一件容易的事情啊。

年轻的老头

4月17日：  天气阴，无风。
    前日在操场跑了70圈，右腿膝盖昨天早上下楼时，出现了跑步以来的最异常的感觉，它还不是疼痛，是一种好像是扭了筋，或者是涨了筋的感觉，是在膝盖下面的腘窝里面，在滨海广场慢跑了一段时间，那种感觉减轻了很多。今早起来下楼，膝盖恢复正常。
    今早去跑山，在跑山时，膝盖还是出现那种异常的感觉，但是很轻，没有理会，照样跑，但是，为了保养膝盖，只跑了50分钟，最高心率见过158，平均心率143，KCAL534。停止跑步时，膝盖的异常感觉消失。

年轻的老头

4月19日：  天气阴，微风。
    今早去跑山，根据网上跑友保养膝盖的经验，今天以很慢的速度跑，跑了70分钟，最高心率见过156，平均心率135，右腿膝盖在结束跑步时，似乎有点异常的感觉，感觉很轻很轻，以后注意一下，看看慢跑对膝盖的养护功效有多大。

年轻的老头

4月21日：  天气阴，无风。
    今天原来准备去滨海路跑10公里，可是刚开始计时跑，就看到滨海路在维修路面，所以，就直接奔下路，去跑沙滩了，在第一海水浴场的沙滩上跑了6圈，来回12趟，大约在11公里左右。跑沙滩也是很锻炼小腿的，对保养膝盖来说，也是最好的路面了。今天最高心率偶尔见过165，是在跑一段很松散的沙地的时候出现的，我跑步的时候，在平坦的路面上跑，心率最高一般控制在155以下，以145为下线，可是，总有自己不注意的时候，心率就上去了。今天的平均心率是147.右腿膝盖没有出现异常的感觉，身体一切正常，感觉轻松。