ZHENQING的跑步记录---今天第一次参加一起跑

suesu

LZ看来也是匹快马，假以时日，一定不得了。跑步快与慢不必强求，跑得开心、安全最重要。

老贝

在第一行看到: 老亨！ 很好很实在！！！

zhenqing

回复 21# suesu

谢谢苏姐的赏识！小弟不才！以后还需加倍努力！

zhenqing

回复 22# 老贝

多谢老贝指点！我是笔误写成老亨，刚才发现！希望这样称呼没有失礼！

zhenqing

回复 24# zhenqing
2010年5月8日，星期六，气温12~23度，今天温度很适合早晨锻炼，温度很舒服，所以跑的节奏比较好，也不累！50分钟结束！也不想多跑，因为小腿拉伤刚康复，希望以后一直是这样的气温多好啊！可是不可能的！热天跑步还要早点起来避开高温才行！10/KM。

zhenqing

2010年5月10日，星期一，多云，气温15~25度，早上起来有点凉，不过对我比较怕热的人比较适合，小区里前段时间刚铺好新的柏油路，所以决定尝试一下，以最可能大的圈在里面跑了3圈，每圈4分钟多点，估计还不到一公里，新路跑起来很软舒服！就是转弯比较多有点不习惯，还总是遇到熟人，不打招呼也不好！3圈后往外面去跑了，还是原来的路一圈2公里的，中间还加了几次加速跑，听说这样对步幅和动作有好处！拉伸后，俯卧撑45个，跑了46分钟！9KM！

zhenqing

2010年5月12日，气温14~23，很适宜锻炼，还是6点不到出门，今天有换了路线跑，马路跑其实也这点好处，可以经常变换路线，这样不至于会更加枯燥！慢慢跑了20多分钟，然后跑到一条新的柏油马路上，很舒服车也少！突然向前冲刺了30米左右，感觉很爽，然后又冲了几次，最后匀速跑步回来！总时间51分钟多点！10KM吧！

zhenqing

2010年5月15日，星期六，由于有点感冒休息了两天，今天必须要跑了，天气预报这几天都有雨，早上起来没有下，也比较凉爽！15~20，阴有时有小雨，上面是长袖衫，下面跑步中裤，NB鞋，耳机没有电了不带，跑出门6点多了，跑起来状态不是很好，感觉不是很轻盈！可能是穿的比较多，汗很多，跑了15分钟后感觉轻快了点速度也上去了，还是前天的路线，最后跑了36分钟多，7KM。跑的不好。

冰冰

向晨跑的同学致敬！

春泥

谦虚了。这个速度还是非常快的。如果我跑的适宜的话7min/km.稍微加速也要6.5min/km。你现在的跑步速度差不多5min/km。下次看见你，估计只能看看你的背影了...