CRANECH的慢跑健身随笔

老贝

鹤叔，由此次受伤是不是琢磨下跑步的姿势，特别是脚落地的方式，很可能这是根源。

CRANECH

回复 312# 老贝


    是的，贝勒爷，我也估计与跑姿有关，可惜一个人跑，也没有人指正，想过去世纪公园，太麻烦，还是自己揣摩吧

老贝

跑步也是门学问，练习时可以独自埋头，技术细节上需要交流。周末时间充裕。

CRANECH

回复 314# 老贝


    是啊，贝勒爷，我光是自己瞎琢磨，可能有些问题。

CRANECH

2010．9．2 周四

    早晨起床跟腱已不感到疼痛，白天原地跳跃也没什么，以为基本恢复了，晚饭后换好衣服准备去尝试跑步，可到楼下跑了几步，就感到左脚跟腱又开始疼痛起来，立即停止。临时改变计划，到江湾新城快走100分钟，10KM。
    上周日的体检报告已经拿到，体重63.6KG，BMI值21.8，血压114/75，血液指标全面合格，甘油三酯只有0.67，心律62，肝脾彩超很好。
   顺便做了人体成分分析，指标：水分40.3KG；蛋白质10.8 KG；无机盐3.69 KG；体脂肪8.8 KG。均在正常范围内，其中脂肪已接近下限。这种电导测试仪不一定很准，但至少也反映出身体的大概情况。

CRANECH

2010．9．3 周五

    昨晚网络不好，今天补上日记。
    下班游泳一小时，泳池人多，没记距离，比上次减了一点强度，加大了分腿，减少膝盖外翻，虽然阻力大些，但有利于膝关节的保护，估计游了1.8KM。游完后的膝关节感觉比上次好。
    晚上与几个朋友小聚，又是免不了喝酒，恶习难改。

erike_liu

夏天开始的时候就说要游泳，结果一个夏天下来还没去游过一次，估计今夏不会去游了。

erike_liu

喝酒没关系，少喝一点啦，一瓶啤酒OK。

CRANECH

回复 319# erike_liu


   
     刘先生好！很佩服你对跑步的热衷，向你学习！
    游泳是个很不错的有氧运动，只要有毅力保持一小时不停歇，运动量也是蛮大的。
    我那种喝酒方式是有问题的，因为我的酒量比较大，昨晚喝了八两白酒，算算热能，大概有3000大卡以上。自知这样不好，可朋友相聚，又无法推却。特别是现在健身取得明显实效以后，我根本就不想喝酒，可我最怕朋友们说风凉话，只能喝了。

CRANECH

2010．9．4 周六

    晚饭后走了两个小时整，在搜狗地图上量了量，13KM。回来称体重62KG，停跑以来，体重一直得到有效控制。
    在江湾新城路上尝试着跑了一小段，大概不超过200米，左脚跟腱明显有好转，但还是能感到疼痛，估计再有5天左右，应该能够恢复跑步了。