CRANECH的慢跑健身随笔

CRANECH

回复 59# 老贝

    视频上的动作是合理的，只是怎样去准确掌握，并把握好分寸，就不容易了，边跑边悟吧。谢谢贝勒爷的指点！
   

CRANECH

跑得很积极，日记也写得很及时，赞！希望你越跑越健康，越跑越快乐！
冰冰 发表于 2010-6-1 13:05

    谢谢冰冰版主的鼓励，为了健康而锻炼，初期记录一些感受，也是享受跑步带来的一种快乐吧？尽管，到目前为止，跑步给我最直接的感受是各种困惑。我从没想过哪天要跑到多么好的成绩，对我来说那是不现实的，通过慢跑，能给我一个健康的身体，我就心满意足了。
    我的陋习很多，最要命的是经常大量饮酒和抽烟，白酒一次半斤没问题，香烟一天大概30根，还有，喜欢吃油腻食物。呵呵，陋习基本上被我占全了，如果再不运动，真怕哪天地球村要开除我。

CRANECH

2010．6．1 周二
    昨天夜里的腰比前天要难受一点点，可能是昨天跑得略多，今天上午有些不适，但下午明显好转，估计属于康复前的小反复吧。本想白天多抽点时间去现场转转，对腰也有好处，可会务缠身，没折。
    今晚不想跑多，但想跑快一点，检验一下腰的反应。热身后下楼开跑，第一圈3′52″，貌似比以前快了不少，感觉还能承受，以这样的速度继续跑，两圈半就出汗了，三圈感到呼吸有点乱，顶住！继续跑。
    5圈18′50″，感到体力有些不支，但又似乎看到5KM有望实现30′以内，立刻来精神了，又跑了三圈多，5KM用时29′52″，终于跑进半小时，在经历了一连串的困惑之后，又开心了一把！调整小跑了一圈，整理放松，腰部感觉良好，回家。意犹未尽，又玩了一会儿哑铃。
    明后天晚上又有饭局，唉，怎么办？明天跑休，后天再说吧。

以跑会友

LZ加油。慢慢来。有空看看此贴:

抽烟破坏肺吸氧功能,酒後身体缺水, 对跑步不好，反过来说跑步有助补求抽烟害处！

http://www.yiqipao.com/thread-7997-1-3.html

CRANECH

LZ加油。慢慢来。有空看看此贴:

抽烟破坏肺吸氧功能,酒後身体缺水, 对跑步不好，反过来说跑步有助补求抽 ...
以跑会友 发表于 2010-6-2 06:39

    哇，惊动老梅啦，真是不好意西啊！您的跑功好生了得！我也知道烟酒不好，可就是没毅力远离啊，慢慢来吧，一个阶段实现一个目标。

CRANECH

2010．6．2 周三   喝酒归来
    今天几个老友聚会，酒喝得不太多，吃了不少菜。
    回归正题，谈谈腰的感受。昨晚跑完以后，感觉没有任何问题。可睡觉的时候，总是睡不着，要么乳酸堆积过多了？腰部的感觉倒是没有什么问题，这是最开心的。中午吃饭之前，按照跑步圣经坛子里的说明，做了一组腰腹核心肌肉锻炼，那些动作看似简单，要认真做的话，还真是吃力。
    下午又是陷入会海之中，不过从清晨起床开始，一直感觉腰部很好，没有以前那种难受得感觉。

   

CRANECH

2010.6.4 周五
    连续两天饭局跑休，摄入了太多的卡路里，要抓紧把这些能量给消耗掉。天气预报说今天有雨，生怕再被跑休一天。
    早晨5：18起床看外边没有下雨，赶紧起身，做热身运动，喝了杯水，吃了一块巧克力，5：30下楼开跑，小区道路上已经有好几位老阿姨在锻炼了，佩服。
    两个多月来，今天是第二次晨跑，有些不太习惯，感觉没什么力气，第1圈4′5″，三圈下来，感到肚子超饿，胃有些不太舒服。5圈19′30″，5KM31′15″，好像越跑越没力气，共跑了12圈多，7.5KM，用时46′。
    冷身、拉伸，腰部没什么不适，看来基本康复。6：30回家，平时这个时间我刚起床。每天7:00就要出门上班，晨跑太早了一些，但愿别影响白天的工作。

suesu

LZ跑得勤，跑记的也写好，不错，下次有机会一起跑，认识一下。加油。

CRANECH

回复 68# suesu


    昨天晚上不知怎么的，一起跑网页打不开，没有及时给您回复。   
   谢谢苏姐版主的鼓励，我现在这个速度没法去世纪公园啊，呵呵！真的是属于学前班，继续揣摩如何跑步。
   其实，虽未谋面，可一起跑的版主们的跑步热情与享受运动的态度一直感染着我，尽管我的目的是改善健康状况（我甚至都不太好意思用“健身”二字），无法跟版主们相比，跑马对我来说是想都不敢想的事情。但我现在一直提醒自己：坚持慢跑，并形成一种习惯，享受充满艰苦的过程。

spawn_1987

呵呵 看来我们的速度差不多