芝加哥半程马拉松

风筝

今天跑完芝加哥半程马拉松 1:38:21 创个人最好成绩, 比去年的成绩整整快了近10分钟.在5000人中列第197名, 同年龄组列第12名.

今天芝加哥是个阴天, 气压有点偏低, 让人稍微有点胸闷的感觉, 总的来说天气不太热, 对长距离的马拉松运动来说应该还算是可以的天气.

起跑后第一集团有大约50人左右. 俺一直跟在第二集团有近百人. 按照最近训练的节奏, 这次的目标要冲入1:35:00 之内. 到折回点的时候感觉一直良好, 呼吸均匀, 脚步也控制得不错.

在第二集团一直跟到 10 英里处. 途中还甩开不少于20个第二集团的赛手. 从10英里处开始, 意外出现了.

右腿在毫无征兆的情况下每隔3-4分种有轻微抽搐的现象, 而且频率和烈度有增加的趋势. 可能是早上的热身准备还不够. 再说俺当年在村子里面吃玉米面和胡萝卜的老底子到底是不如人家吃牛奶面包的, 不服不行. 而且也不想真的抽筋让人抬下去, 不得不在最后的3英里放慢速度, 直到最后的半英里处开始发力, 反正豁出去了, 就这点距离, 抽也不怕了.

很遗憾今年没能实现 1小时35分的目标, 只好来年再战.

下半年11月7日杭州全程马拉松见.

erike_liu

LZ跑得真快啊，又是一匹快马啊。

henrywoo

我的目标希望能进1小时45分。

老贝

厉害的，半马多跑几个没事，美国应该有很多比赛吧；抽搐，平时再增强训练强度。LZ目标指日可待。

老贝

我的目标希望能进1小时45分。
henrywoo 发表于 2010-6-14 06:54

    哼歌谦虚了。。。

风筝

可能是上周踢足球时狠了点, 右腿休息得不够.

风筝

周围城市几乎每个月都有半程的比赛. 下面准备5个月后的全程比赛, 不想打乱训练计划, 最近不会去赛半程的.

风筝

回复 3# henrywoo
快慢不重要, 关键是坚持, 让自己满意.

风筝

厉害的，半马多跑几个没事，美国应该有很多比赛吧；抽搐，平时再增强训练强度。LZ目标指日可待。
老贝 发表于 2010-6-14 10:51

是的, 继续努力.

老贝

周围城市几乎每个月都有半程的比赛. 下面准备5个月后的全程比赛, 不想打乱训练计划, 最近不会去赛半程的.
jimx98 发表于 2010-6-14 13:52

    半程的量就是适中距离的训练量，正好以赛代练