Liz的跑步日记

Liz

11月9日，世纪公园，10公里
7点二十左右到达7号门，第一圈和第一次参加组织活动的墨之同学一起跑。前两公里还比较慢，左同学由于是第一次来世纪公园跑，对这里的环境和大伙儿一起跑的气氛非常满意。用他的话形容就是：自己好像变成老鹰在天上翱翔。第三公里起左同学越跑越快，我努力跟上，最后1公里冲刺。总体上韧带还是比较配合的。终点看到刚刚跑完4圈的老梅。打个招呼，略做休息，继续第二圈。

速度放了下来慢慢跑到快四公里，被两位不知名人士超过，有人带着跑兴致便被激起，放大步子奋力跟上，最后反超一人。第二圈慢跑过程中右腿还是时常出现酸软的感觉，不过最后一公里加速狂奔的时候反倒没什么感觉了。我的判断是跟右腿小腿肌肉紧张的问题相关。所以回家后按摩、泡脚，充分放松，睡前已经感觉好多了。

晚上气温太低，短袖是穿不住了，跑到后来胳膊冻得难受死了。下次一定长袖套短袖再加副手套！装备起来过冬了。

老贝

回复 21# Liz


    不是有伤么，还跑这么勤。。。休息很重要

怎么梅梅出差刚回来就又跑4圈！！！

冰冰

7点二十左右到达7号门，第一圈和第一次参加组织活动的墨之同学一起跑。前两公里还比较慢，左同学由于是第一 ...
Liz 发表于 2010-11-10 12:52

LIZ最近跑得比较勤，加油！

小山

Liz的跑步日记真的十分详细，大大称赞一下！

Liz

（补记昨天的日记）
今天晚上是我们的伴郎在上海办婚礼，通知的是4点到徐家汇公园。于是没办法参加组织活动了
因为是星期天，新人们很体贴地安排婚礼早早开始也早早结束，回到家才八点半。在路上就盘算好，换好衣服还可以在小区里补跑个几圈 抱着恢复跑的心态，慢慢开跑，小区一圈大概一公里多点，计划跑5圈。

刚开始还是随着老早（没去世纪公园之前）的习惯，逆时针方向跑，一圈下来别扭死了。第二圈的时候就掉头顺时针跑，跟世纪公园公园绕圈保持一致，这才有点感觉了。但是慢慢的右侧小腿的肌肉又紧张起来，越来越酸，感觉不妙这样下去又要僵硬的抽抽不说，恢复了这么多天又白废了。于是从第三圈开始略微放慢速度，低头仔细观察双腿、双脚的动作，并且细心体会肌肉用力的不同之处。为什么一样的发力左侧小腿前侧肌肉就一点也不感觉紧张呢？？功夫不负有心人啊，问题的根源居然真让我找出来了。原来双腿向前迈步时，小腿肌肉应处于完全放松阶段，直到脚掌落地往后发力时才参与运动。由于我的右侧小腿肌肉一直都处于紧张状态，越紧张越，所以向前迈步的时候不自觉的就是小腿用力往上提脚，同时其它部分的肌肉就藏在后面出工不出力了。开心的发现这一点以后我开始着意让右边大腿抬的更高一些，小腿自然的甩出去完全放松地落地。一开始还需要刻意地控制一下，慢慢地就能自然放松下来，同时我发现相比外侧脚掌内侧承受的力也大起来，外侧肌肉那种酸痛的感觉就逐渐消失了。

五圈跑完，还走了一段时间。一个月来还是第一次感觉到右腿前侧的肌肉真正放松下来。回家后又趁热打铁，用热水泡脚。肌肉放松了，感觉全身舒爽。

正如某位伟大的领导人讲的：改革中的问题都是发展中的问题，只有坚持继续发展才能逐步解决。其实跑步中的问题也是发展中的问题，只要坚持跑下去也就慢慢都解决了。

冰冰

其实跑步中的问题也是发展中的问题，只要坚持跑下去也就慢慢都解决了。说得太棒了！

老贝

我在小区都是逆时针跑的，正好和世纪公园互补。

Liz

回复 27# 老贝

顺着跑习惯了，逆着跑总觉得不爽，连避让后面的来车都觉得别扭 也可能因为我自从去世纪公园跑开以后在小区里跑的已经很少了，嘿嘿，不象贝爷跑的那么勤。

小辜

恭喜Liz找到问题的根源 跑的好用心哦@

老贝

回复 28# Liz


    真不勤，就靠周末世纪公园的量维系着。。。