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楼主: 老朱

[日记] 老朱的跑步日记

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 楼主| 发表于 2012-11-1 21:23:50 | 显示全部楼层
整个十月份,由于马自骑和铁三,也没怎么好好跑过,下月初就要上马了,和抓紧了。
2012年11月1日,下班后跑步回家,十五公里,1小时21分,时速11.11公里。
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为参加上马准备起来!!!

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发表于 2012-11-2 13:23:34 | 显示全部楼层
老朱 发表于 2012-11-1 21:23
整个十月份,由于马自骑和铁三,也没怎么好好跑过,下月初就要上马了,和抓紧了。
2012年11月1日,下班后跑 ...

今天上马预备多长时间拿下?
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 楼主| 发表于 2012-11-3 20:21:22 | 显示全部楼层
晨轩 发表于 2012-11-2 13:23
今天上马预备多长时间拿下?

目标是400,不过觉得有点悬啊,哈哈
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发表于 2012-11-3 21:57:47 | 显示全部楼层
400,你没问题的,你估计的保守些,对吧!加油。

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发表于 2012-11-3 22:36:42 | 显示全部楼层
老朱 发表于 2012-11-3 20:21
目标是400,不过觉得有点悬啊,哈哈

400你肯定没问题,这也是我的目标,我们一起加油!
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 楼主| 发表于 2012-11-4 13:43:21 | 显示全部楼层
唉,400不保守啦,11年上马也就420,上马后还没跑过全马呢,尽力吧。

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 楼主| 发表于 2012-11-4 13:46:30 | 显示全部楼层
2012年11月4日,昨晚开始下起了雨,半夜还在下,觉得今天的晨跑会泡汤,没想到早上醒来,天气不错,还有太阳,那可得跑一跑了。
出门前,两粒多芙巧克力,喝了一杯水,早上7点47分开跑,二十公里整,耗时1小时49分23秒,时还10.98公里。全程未补水,感觉跑的挺轻松。 未命名21.JPG
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 楼主| 发表于 2012-11-7 21:13:17 | 显示全部楼层
本帖最后由 老朱 于 2012-11-7 21:14 编辑

2012年11月7日,明天十八大正式召开了,今天下班后跑步回家,迎接十八大,不过开跑后就发现天有些雾霾,因此不敢跑快,尽量不深呼吸,十五公里,耗时一小时二十二分五十五秒,时速10.85公里。
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 楼主| 发表于 2012-11-7 21:16:38 | 显示全部楼层
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发表于 2012-11-7 22:08:57 | 显示全部楼层
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