老朱的跑步日记

老朱

2010年10月22日，早晨，晴，微风，高科西路白杨路-陆家嘴地铁站，六点二十八开跑，七点二十到，耗时52分钟，今天开跑时就觉得小腿肚有点酸，状态不好，二三公里后基本恢复正常，成绩还算满意，哈哈。

老朱

2010年10月23日，阴有时有雨，是上六点四十五从家出发，慢跑5公里，花了二十五六分钟到世纪公园一号门，然后参加NB的训练，跟着教练做了热身，这热身太多，全部按标准做的话，已经挺累了，今天人不多，然后开跑，我跟着一位“打算跑六圈、能做八百个下蹲的强人”绕了一圈，耗时二十三分钟，哈哈，也算最好成绩了，挺满意。结束后，走到锦绣路花木路口，然后沿锦绣路-高科西路跑回家，五公里，回家路上雨越下越大，还好穿着防水的马夹和戴着棒球帽，但裤子和鞋子全湿了，下雨跑步确实挺爽挺拉风，但最好跑完马上能洗热水澡，不然生病就不值了。今天一共累计跑了十五公里，哈哈

冰冰

2010年10月21日，下班时，阴，风大，老规矩，九七四路坐到浦东浦路洪山路下，又是五点四十的样子开跑，沿浦 ...
老朱 发表于 2010-10-21 20:28

    哈哈，违反7不规范还这么高调......

老朱

这说明虽然世博接近尾声了，但世博周边的公共设施的配置还是很不完备的

老朱

2010年10月25日，阴有时有小雨，风大，本来早上想跑步到单位的，没想到正好一场雨，不能跑了。今天下午三点半外出办完事就没回单位，地铁坐到世纪大道站，五点开跑，慢跑十二分钟，跑到世纪公园一号门，然后全力开跑绕了一圈，看好表，五点十五准时跑，五点三十八回到起点，二十三分钟，哈哈，感觉状态比周六好，周六跟着强人跑，感觉挺累，今天独自跑，而且风大，还穿着长裤，挺满意这个成绩，想想有的跑友能跑进二十分，那还是很不容易的。绕完圈，然后调头往回跑，锦绣路-花木路-白杨路-龙阳路口，正好有部七九八，就上车回家，哈哈。

老朱

2010年 10月26日，晴，有风，从高科西路白杨路口，按老线路，到陆家嘴地铁站，全程十公里左右，今天成绩又有所提高，六点20分准时开跑，七点零八分到达陆家嘴地铁站，哈哈，耗时四十八分钟,成绩提高二分钟,挺满意。现已洗梳完毕,正在单位吃粢饭,喝豆浆.

冰冰

不错，加油！

老朱

2010年10月26日，晚，阴，风大，七点四十分赶到七号门参加每周二的一起跑活动，到时一个人都没看到，然后稍做热身，七点四十二分开跑，一路狂追，在七号门路追上了冰冰，然后聊了几句，继续逛跑，最后于八点零五分跑回七号门，耗时二十三分钟，哈哈，看来我的二十三分钟五公里的成绩已经稳稳站住了。然后在七号门边做恢复边等签到，等人到齐，居然也有二十多人，很多人都不认识，待以后参加活动时慢慢对号。

erike_liu

等人到齐都过8点了，周二活动时间越来越晚了。

老朱

回复 139# erike_liu

没晚啊，我七点四十分到的，估计是最晚的了，我到时，大家都已经开跑了，来的跑友基本都是健康跑的，速度不快，我是拼命跑的，所以八点零五绕好回到七号门，然后等大家，我指的人到齐是大家跑了一圈回到七号门。