2010上马归来

东海龙王

东海龙王:全马赛会成绩03:36:36,净成绩03:34:45名次:469名
很失败,本来预设目标为3小时20分钟,貌似可以进前200名(比赛结束后,看到一人成绩是3小时32多,竟然排到265名)力争3小时10分钟!可惜第一个5KM,在争先恐后的人群中穿梭,终于跑进25分钟(进隧道时候24分钟多);第二个5KM提高不少,扣除路遇亲友团,换掉里面的长袖时间,竟然跑进21分钟(10KM处46分多);后来越跑越快,不断超越对手,到15KM处只有1小时05分钟多,20KM处刚刚跑进1小时25分钟!此时后悔参加全马,照这个成绩应当可以进半马前220名,创个人半马最好成绩,拿多威跑鞋的.可是更大的悲剧等待着我,25KM才1小时48分钟,在炎热的太阳光下已经开始慢了,到30KM处,时钟显示2小时12分钟多一点.应当还算正常,跑进3小时20分钟没有太大问题,但是跑到处33KM处,突然右腿后側抽筋了,接着左腿后侧也抽筋了,根本无法走路,不要讲跑步了,鼓起2大块肉,实在没有办法,只好自己牵拉,并停下来,慢慢地移动步子,直到35KM处的医疗点,喷了封闭药才逐步恢复健康,这一变故使我损失了近20分钟的时间,只看见不断有一股一股的人流超越我,完全没有前半程只有超越对手的盛况.又一次后悔没有参加半程.....最后咬牙坚持不懈地匀速前进,在最后2KM多(40KM处已经3小时25分了,10KM跑1小时13分钟,太衰了)开始不断超越了好几个方阵和人流才跑进前500名.不明智的选择,失败的赛果!

Renton

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    我30公里处的成绩是2小时48，   到终点的时间是4小时29~~~

   也走了差不多2个小 ...
静简PO 发表于 2010-12-5 21:03

我在30公里处的时候已经3小时往后了。。。

Renton

东海龙王:全马赛会成绩03:36:36,净成绩03:34:45名次:469名
很失败,本来预设目标为3小时20分钟, ...
东海龙王 发表于 2010-12-5 21:17

这次抽筋的人很多啊！
不过这个成绩也已经很不错了！恭喜恭喜！

change011

4小时47分，含蓄地跟在大家后面排队。。。

ballball

对哦，抽筋的人真多，上下坡道太多的缘故吧。
报个悲剧的成绩，半马2：57，其实连跑带走一共才17.5K，最后是车带过去的。
跑到13K的时候状态就奇差，后腿绷得很紧，然后不久人就没力气，到17K连走也走不动。脱力的感觉。估计是早饭吃得少，能量补充不够。下回跑要随身带巧克力、香蕉。
去年是2H12M。。

寻乐汉

对哦，抽筋的人真多，上下坡道太多的缘故吧。
报个悲剧的成绩，半马2：57，其实连跑带走一共才17.5K，最后 ...
ballball 发表于 2010-12-6 10:56

主要还是平时长距离耐力跑练得欠缺。半马不补充能量也可以的。

肥葱

同杯具
第一次跑
半程2：52

中间14K的时候突然心慌眼花的，踱步到15K的医疗站歇了半天，医生说可能是缺氧~~~

还是跑的太少，平时也就偶尔上跑步机跑5K左右~~

肥葱

但是，我现在哪儿哪儿都不酸不涨~~~ 为毛

pinqou

走走跑跑，不时做一下拉伸，兄弟脚碰脚4：57，跑步能慢得下也很难。

零食猫

平时训练量少,半程都抽筋.
半程终点前大约1.5公里,一名女生躺倒在左边的地面上,正急救中,不知道是否平安?
crab2cn 发表于 2010-12-5 18:21

    谢谢！你，半路给我送巧克力，自己肚子正饿着呢！