2010上马归来

Renton

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    我30公里处的成绩是2小时48，   到终点的时间是4小时29~~~

   也走了差不多2个小 ...
静简PO 发表于 2010-12-5 21:03

我在30公里处的时候已经3小时往后了。。。

Renton

东海龙王:全马赛会成绩03:36:36,净成绩03:34:45名次:469名
很失败,本来预设目标为3小时20分钟, ...
东海龙王 发表于 2010-12-5 21:17

这次抽筋的人很多啊！
不过这个成绩也已经很不错了！恭喜恭喜！

change011

4小时47分，含蓄地跟在大家后面排队。。。

ballball

对哦，抽筋的人真多，上下坡道太多的缘故吧。
报个悲剧的成绩，半马2：57，其实连跑带走一共才17.5K，最后是车带过去的。
跑到13K的时候状态就奇差，后腿绷得很紧，然后不久人就没力气，到17K连走也走不动。脱力的感觉。估计是早饭吃得少，能量补充不够。下回跑要随身带巧克力、香蕉。
去年是2H12M。。

寻乐汉

对哦，抽筋的人真多，上下坡道太多的缘故吧。
报个悲剧的成绩，半马2：57，其实连跑带走一共才17.5K，最后 ...
ballball 发表于 2010-12-6 10:56

主要还是平时长距离耐力跑练得欠缺。半马不补充能量也可以的。

肥葱

同杯具
第一次跑
半程2：52

中间14K的时候突然心慌眼花的，踱步到15K的医疗站歇了半天，医生说可能是缺氧~~~

还是跑的太少，平时也就偶尔上跑步机跑5K左右~~

肥葱

但是，我现在哪儿哪儿都不酸不涨~~~ 为毛

pinqou

走走跑跑，不时做一下拉伸，兄弟脚碰脚4：57，跑步能慢得下也很难。

零食猫

平时训练量少,半程都抽筋.
半程终点前大约1.5公里,一名女生躺倒在左边的地面上,正急救中,不知道是否平安?
crab2cn 发表于 2010-12-5 18:21

    谢谢！你，半路给我送巧克力，自己肚子正饿着呢！

零食猫

东海龙王:全马赛会成绩03:36:36,净成绩03:34:45名次:469名
很失败,本来预设目标为3小时20分钟, ...
东海龙王 发表于 2010-12-5 21:17

    你太厉害了