6周内让你能连续做满100个俯卧撑

康乐

这贴也要刷一下，虽然一个也撑不了！
蔷薇sky 发表于 2010-12-26 21:14

    死撑总能够撑一个吧，往死里撑！！！！！！！

suesu

死撑总能够撑一个吧，往死里撑！！！！！！！
康乐 发表于 2010-12-26 22:04

女生没练过的，真的一个都撑不起来的。几年前我也一个都撑不起来，现在看看这个不分性别的标准，我已是6段了。

spawn_1987

女生没练过的，真的一个都撑不起来的。几年前我也一个都撑不起来，现在看看这个不分性别的标准，我已是6段 ...
suesu 发表于 2010-12-30 13:48

苏姐这么厉害

140.6

spawn_1987 发表于 2010-12-25 13:23

    这个更给力，每天one two one two，我随手拈来的100多个仰卧起坐的功力都跟不上，很挑战

140.6

女生没练过的，真的一个都撑不起来的。几年前我也一个都撑不起来，现在看看这个不分性别的标准，我已是6段 ...
suesu 发表于 2010-12-30 13:48

    苏姐女中豪杰也

康乐

女生没练过的，真的一个都撑不起来的。几年前我也一个都撑不起来，现在看看这个不分性别的标准，我已是6段 ...
suesu 发表于 2010-12-30 13:48

6段是什么概念啊？

suesu

6段是什么概念啊？
康乐 发表于 2010-12-30 20:47

根据LZ帖子里的定义，是我这个年龄段做到75-124下，就是6段，我现在可以做80下（宽卧），未来目标是2分半钟内做完100下，还在努力中。

女生为什么要练习手臂的力量？还记得第一次跑完全马后，腿很酸，但是2支手臂更酸。问了一些老马跑友，才知道平日跑步练的只是双腿，手臂得另外练练，于是就开始做俯卧撑。我现在练的俯卧撑是窄卧式，主要是加强三头肌。俯卧撑除了可以练双臂之外，还可以加强核心肌群（自己去想象）。以上仅个人浅见，希望虹宇老弟能看到这个贴，他是健身教练，可以告诉大家更多的窍门。

spawn_1987

根据LZ帖子里的定义，是我这个年龄段做到75-124下，就是6段，我现在可以做80下，未来目标是2分半钟内做完 ...
suesu 发表于 2010-12-31 09:15

太厉害了  窄卧式80  估计一起跑男生达到这个水平的也没几个了

老朱

根据LZ帖子里的定义，是我这个年龄段做到75-124下，就是6段，我现在可以做80下，未来目标是2分半钟内做完 ...
suesu 发表于 2010-12-31 09:15

  深有同感啊，跑完上马后手臂双肩可真酸啊

康乐

回复 37# suesu

太厉害了  窄卧式80  。有点不可思意。
有机会见见，也让我开开眼界。