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楼主 |
发表于 2011-12-5 16:36:16
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本帖最后由 mzoe 于 2011-12-5 17:42 编辑
2011.12.04(周日)
地点：上海马拉松赛道
跑程：21.975km
计时：大赛成绩02:39:58 净成绩02:30:29
从09年到11年, 第三次跑家门口的马拉松了, 这两年, 跑马赛道越调越好, 自己的状态也渐入佳境(仅对个人的蜗速而言), 在北京顺利跑完全程后今次上马有意冲冲230, 对N多飞腿组的高手们来说230不过只是赛后放松排酸跑的配速, 但对偶们小蜗牛来说那可是巨大的挑战呀, 前两次都可着关门时间完成, 成绩均在2小时50分以上, 即便这样还是把偶累得要虚脱. 今年230行不行? 行不行? 偶自己也很有疑问
根据北马顺跑的经验, 赛前一天去游泳, 舒展每一个关节, 放松每一个细胞, 然后早睡早起(事实:早睡没能实现), 3点半起身(这次有点儿过早了), yoga拉伸调息(这个很关键, 建议姑娘们赛前都做做), 4点半用早餐(香蕉,桔子,香菇瘦肉粥,巴达木,核桃,葡萄干, 压缩能量饼干), 6点多跟小辜小吉等跑友一起乘地铁奔到大部队集合点, 众跑友兴奋地合影拍照并相互鼓励加油, 2011上马, 我们就要开跑了
临跑前蔷薇给偶安排了个美差----带她的帅哥朋友跑半马(说是初次参马), 有跑友需要帮助, 义不容辞,OKOK! 可看了看帅哥的大长腿, 偶表示有点担心(据经验预判, 大长腿都比较会"飞"呀), 于是赶紧跟帅哥讲只要想飞就飞不必理会偶小蜗牛. 后来，帅哥果真飞了，并顺利跑完了半程, 祝贺祝贺!
话说在南浦大桥寻觅不见帅哥背影后偶继续小脚忙颠, 一路上遇到很多熟悉的跑友，先是被七七MM超越（太快了，都来不及给她留个影儿），后遇小催MM和猫猫
（崔MM扛着"一起跑"的旗旗， 很辛苦哟）
一起小跑了一段后继续独自向前，9公里后勤处看见陈欣和Grace招呼偶要存衣否？答曰不用。谢谢，两位辛苦了！ 13？14?公里处见到Ted后勤，小伙子辛苦了！这次后勤安排的很贴心呀，隔一小段就能见到“一起跑”那面亲切的旗子，让偶心里总感到一股暖流。。。15公里处的后勤人数很多，很有气势，老远就能听见她们洪亮的喊声：“一起跑，加油！”这一声声“加油”仿佛给偶注入了N多升油让偶立刻也有了飞的冲动，不觉间脚下快了起来，低头看看305，配速已窜至5分半，哈！小蜗牛偶正在飞，美。。。 突然， 前面一位仁兄的背包里掉出来一瓶饮料，咕噜咕噜地眼看就要滚到偶面前，怎么办？发扬助人为乐精神吧，帮他捡！就在曲膝捡瓶的那一瞬间听到偶右边的小膝盖“咔嘣”一声（坏鸟！偶犯速跑急停不能曲膝的大忌了），那时已跑到16公里多，接下来的5公里右膝不适逐渐加重（真希望只是自己的心理暗示），好在速度还能保持在7分内，看看表，230还有希望，坚持！可。。。为什么要在半马最后一公里安排这么座大拱桥啊{:4_83:}。。。 为了230， 爬坡也要冲。。。 下桥冲程中遇到象象，这头可爱的小象也在奋力向前奔，气喘喘地跟她瞎贫了几句，超。。。最后一百米。。。抬头看着seiko的大数字冲，02:39:58 嘿嘿，净成绩230应该木有问题了 |
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发表于 2011-12-5 13:13:29
，尽管半程就抽筋了，但还是到终点了，历时4:59，嘿嘿，5小时内
蜗牛也是牛额
