老梅以跑会友跑步事儿

以跑会友

回复 2400# 长江七号

那土豆快了一分,是因梅少拉走风了,功劳很大！

以跑会友

上周日跑步机14公里後就没跑了, 天气,工作,不跑的理由多多,要跑的理由在那儿？昨天展会人流小得可怜,就由手下料理,自已早点收工回家,气温13度,阳光普照，就出去转个圈,黑松路过锦绣路入小区後沿小河慢跑,热身後加点速,左小腿伤处似乎好多了。此路人烟稀小，怪不得依祯跑了又跑。自已就喜欢沿世纪公园,那样容易计里数和时间。怪？
跑了一圈回锦绣,入红枫,转云山，过黑松,抵明月,收工。多天没跑,表没电了,就当10公里1小时。

早上去世纪跑了2圈,开跑时碰见Petter,一起跑了2公里,Petter小腿痛退出,自已继续前进,第一圈30分,中途有高大跑手超越,便跟上,速度提升一点,第2圈26分,见小腿有点紧,就不勉强自已了,收工。

老贝

回锦绣,入红枫,转云山，过黑松,抵明月——有古诗词的味道！！！

以跑会友

古董跑手嘛！

以跑会友

早上阳光普照，温度适中,心中赞叹,终於大地回春, 我们又可痛快跑一轮了, 发个帖, 可老天和老梅斗气, 3时20分到7号门,老贝已在,雨就下来了。还好不太大,等齐人就开跑了。象象一美当先,我们在後跟著欣赏, 300米後老贝慢慢超前,象象不想当兔子,自动溜後包尾，小艾目标30分, 和老贝,K55,YK一起,速度渐快, 至芳甸路K55大腿有点紧,便收慢一点,第一圈25分55秒, 第二圈加快点和K55以4分40秒左右配速-24分05秒完成,稍休1分多,心想自已再慢跑一圈,至一号门回头看有跑手追上,以为是有人挑战,便加点速, 第三圈25分55秒- 然後发觉是老贝，早知等埋一起跑。15公里1时16分。这状态下周杨州半马目标只能定1:40了。
记录在案
老梅,YK,小艾,K55,老贝 15公里
象象 10公里
(详情队长记了)
土豆脚趾未复完,Mzoe刚做完手术来做後勤
静简过来观看雨战,
Renton也来领导九纵队练跑,然後去大姆子Asic入货,银两用乾,唯有各自回家,无FB.

erike_liu

MM140目标可以当我的兔子，我的目标是150

以跑会友

MM140目标可以当我的兔子，我的目标是150
erike_liu 发表于 2010-4-18 21:05

好呵,不过相差10分噢,每公里近30秒- 开跑先跟跟,看看感觉。

Renton

早上阳光普照，温度适中,心中赞叹,终於大地回春, 我们又可痛快跑一轮了, 发个帖, 可老天和老梅斗气, 3时20分 ...
以跑会友 发表于 2010-4-18 20:58

我过来主要是吃饭的。。。

Renton

MM140目标可以当我的兔子，我的目标是150
erike_liu 发表于 2010-4-18 21:05

Erike杭州就已经153了啊。。。150对你目标有点低哦。。。

Renton

回锦绣,入红枫,转云山，过黑松,抵明月——有古诗词的味道！！！
老贝 发表于 2010-4-17 13:15

水浒式语言的感觉，哈哈