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发表于 2009-7-25 23:59:10
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2009-7-25 多云 世纪公园
老天终于暂时退烧了，虽然有阳光，但并不炎热，老时间赶到世纪公园，在地铁站巧遇苏姐，一起去超市，在门口又巧遇小辜，一起买饮料。到达7号门，开始热身+吹水，几位铁杆陆续出现，YK007、灵狮猫、Henry、erike_liu、新人Petter、colin、滕博、JeSon………………。带队热身操，五点半准时开跑。
晚出发几分钟，落在了最后，刚开始稍快了些，一百米开外看到苏姐、小辜等背影，于是不想再追，能看得见就行，于是保持匀速。第1圈跑的十分难受，可能是大半天窝在家里没动，身体还没热起来吧，腿也抬不起来、身体也打不开，反正就是浑身别扭。转到芳甸路后有所好转，没那么不自在了，回到7号门，28"35。1圈完毕，看到土豆刚来，正换鞋子，趁机数落几句：跟帖坐了沙发，居然还迟到，沙发有啥用？哈哈，难得有这样的机会。
接下来两圈还是跟着土豆跑，貌似今天跑得不是很慢哦，照土豆的话说，应该没那么抑郁了。一直在前面做兔子，尽量控制速度，时不时回头看看有没有把她给落下，还好没跟丢。偶尔土豆也会想试着做做我的兔子，好吧，互相帮助。回到7号门，59"05。猫猫来给大家当后勤了，一部分跑友先歇了。自己喝了几口饮料，继续第3圈。
土豆刚跑出去几十米，就被我赶上，郁闷地说：才刚有的优越感那么快就没了！嘿嘿，不好意思。此时夕阳西下，天边露出红色晚霞，阵阵凉风扑面，一路享受。不知不觉YK赶上，和土豆吹水几句便超上去，芳甸路上又遇Henry，眼前一亮的是，第一次看到Henry秀出上半身，哈哈，原来是衣服浸了汗水太重索性不穿了。土豆冷不丁来了句：Henry你要减肥了！哈哈，给Henry来个措手不及，估计是郁闷了，慢慢超了上去。最后几百米小小加速又超过了Henry，1'28"20。
两杯水下肚，稍稍活动腿脚，第4圈开始。又回到一个人独跑了，有意识的缩小步幅，步频稍加快，尽可能减少疲劳感。伴着昏黄的路灯，来往的人和车，一路独行，似乎比前3圈更有精神，也感觉更轻松，只是膝盖有些酸，右脚根与足弓有些酸，这些已无足轻重，在世纪公园跑满20K这还是第一次。回到7号门，1'58"24。
这周的跑量总算没有欠债，正好完成，小舒一口气。明天NIKE993活动，与跑友相约再见。
つづく |
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发表于 2009-7-22 17:57:24
