献血之后怎么保养身体

小崔MM

献血后的营养补充一般以增加造血所必需的各种营养物质为宜。造血的原料主要包括：蛋白质、铁、叶酸和维生素Ｂ12等。

　　含有优质蛋白质较多的食物有：奶类、瘦肉、蛋类、豆制品等。

　　含有铁较多的食物有：动物肝脏、海蜇、虾、芝麻、海带、黑木耳、紫菜、香菇、豌豆、大枣、桂园等。另外，炒菜时可选用铁锅。

　　含有叶酸较多的食物有：猪肝、肾、牛肉等。

　　含有维生素Ｂ12较多的食物有：动物肝脏、猪或羊肾、腐乳等。

　　总之，献血后不必特别地去吃些什么，只要吃得科学合理、有营养价值、可口、舒服、适量，就能在短时间里，恢复失去的那部分血液。

suesu

谢谢小崔提醒，上次我献血后第二天猛运动，呵呵，非常不好。不过实在管不住自己周末不运动。

A怕瓦落地

哎~~自己一年多没献血了 长这么大 才献了800毫升

mzoe

很惭愧，长这么大，从未献过血，因为医生说我过轻过弱，不让献

西门公子

生孩子之前尽量少献血

Renton

献血后没怎么特别的营养补充过，，喝喝水，多休息就好了。