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发表于 2009-12-5 00:18:34
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本帖最后由 Renton 于 2009-12-5 00:37 编辑
上马跑记
上马比赛前很久都没有跑步，加之长距离拉练比较少，只有世纪公园2次，滴水湖一次。于是对于第一个全马能跑成什么样子，心里实在的没底。原打算跑到35km，后边自由发挥，在赛前改成了跑完25km，后边自由发挥。因为我最长的拉练距离，只有25公里。倒是一直没想着打的，后来发现这也的确是个好办法，万一情况发生，不用等收容车，哈。
训练的不够量，跑前就难免有些忐忑。周五的晚上，按时去世纪拿了装备，和小辜，小胡，小艾，YK等人聊了聊比赛准备。周六就再没出去，吃睡是主要内容。小胡中间还发来短信：多喝水，杯不离手，让身体的每一部分都充满水分！对此秘笈欣然受之，尽力做到吃的饱，喝的多。那天，我只觉得我是个容器。
吃喝的空余，就想想路上会缺什么。以前骑车长途的时候，遭受过饥饿，特别在意吃的要带的足。在没有准备高能物品的前提下，决定以量取胜，于是就揣了一盒士力架（5块），捎带装下了家里剩下的两条巧克力。我有一个好，对吃的不挑，啥都能吃的下，这为我带来很多方便。水，前天和YK刚聊过，手持一瓶。腰带还可以带一瓶，应该够最低保障线了。虽说一路都有水站，我们也有后勤，但是总还觉得，跑马的人就像步兵，时刻要做好单兵作战的准备，自己尽可能携带必要的一切。
也可能是我把跑马估计的稍稍复杂了一些，事实上，因为天气非常凉爽，水站又非常充足，我带的水自始自终一口未喝。手里拿的那瓶宝矿力，在15km的后勤站放衣服时忘了带走，腰带的水背到了终点，又带回了张江。此外，在15km补给站吃了一根香蕉，然后3块士力架就已经到终点了。总体来说，经验不足，带了很多没用到的东西，完全估错了形势啊。呵呵
除了腰带的烦恼之外，其它一切都是愉快的。29日那天，早早的出门，顺利的打到车子，坐到当天的第二趟地铁，刚过一站就碰见了龙阳路上来的Geoffrey, James等人。大家一起到南东站下车，出来发现已是人山人海了。存包的时候碰到小胡和小辜，有了老同志带路，做什么都快。一起存包，一起赛前放水，一起抄近道进了待跑区，一起往前钻，直到碰到小艾，然后大家说，就这里了。然后一边焦躁的东张西望，一边看着旁边的大钟，等待着鸣枪。
人群终于往前挪动，大家都在欢呼，并不时低头小心的看着脚下，躲过满地五颜六色的一次性雨衣。等能抬起头跑的的时候，小辜和小胡两批快马已经消失了。我和小艾慢慢的一起晃啊晃。
没出2公里的时候，我就晓得了穿着外套跑是个错误，过于温暖，以使汗流浃背。
还有前面说过的腰带问题，为了放士力架等东东，我把一个小腰包强加在了腰带上，结果，晃来晃去很不舒服。2km后，终于围着腰一圈找到适合他存放的位置，相对的舒服了一些，但还是不能在跑步中让我忘了它的存在。
轻轻松松晃了10km，得出了跑上马的第一个经验：吃的不用带太多。沿途太多的包子铺，热气腾腾。蛮好一遍吃着包子，一遍喝着豆浆跑了。后来才发现有跑友更有经验，带了零钱准备在30km的地方买咖啡喝，这让我非常的无语，太有才了，无法用语言来形容。
快到15km的时候，我和小艾就在搜寻补给站的方位。终于远远的看到一起跑的旗帜，心里一阵兴奋，奔过去，却发现两个人一个都不认识。后来才晓得其中一个应该是Jade。另外一个男同学拿着相机顶着寒风给大家拍照，没来得及知晓名字。再往前一点，就看见猫猫拿着手机，守护在一群瓶瓶罐罐旁边，一个劲的招呼我们吃东西，喝水。小艾饿坏了，要休息一下。我不渴，也不是特别饿，脱了外套放下，吃着一个香蕉就出发了。
接下来，突然间就发现跑的很顺畅，上高架的时候，才发现是因为手里的一瓶水忘带了。解放了双手，精神就好了数倍。后来证明，这是这次上马最英明的决定之一！这个事实也证明，很多英明的决定也不一定是英明的大脑做出的。。
痛苦是从32km开始的。有了20-30km的铺垫，该有感觉的地方，通通有了感觉。肌肉有点僵硬，但问题还不是很大。脚腕有点酸，膝盖有点疲劳，最严重的就是背痛。之前拉练的时候，长距离比较少，短暂的颈背疼痛没引起足够注意，跑动了30km之后，这种疼痛就非常明显了。我想可能是跑步姿势有点问题，就不断变换着姿势跑。并且边跑边活动胳膊，牵拉颈背，实在不行就走走，疼痛减轻一些再继续慢慢跑起来。
就这样慢慢往前磨蹭。在高架的时候，颈背依旧疼痛，腿像灌满了铅，步伐更僵硬，脚腕有些酸痛，膝盖比我想想的要好些，左膝没太大感觉，右膝有点痛。这个困难的过程中，YK悠悠然飘了过去，Jew悠悠然晃了过去，我是有心追，却无力追。和一个高个男老外一直扛着，两个人都是跑一段，走一段，再跑一段，争取不被对方甩下。
38km-39km的时候，有一个折返点。这一段我已经感觉不到任何缓冲了，每跑一步，就感觉像木头撞了地球一下。刚想走两步，却禁不住志愿者的加油，拼死相撑继续往下跑。牢记着轻伤不下火线的革命精神，咱走也要在没人的时候走。。。
你不得不相信，人生真的很奇妙。因为你不知道什么时候就能跑的起来。。。
过了39km的时候，想着也不远了，一定要找一个目标，死死的跟下去。前面正好有一个低个老外，速度和我近似，就紧紧跟上。神奇的是，39km之后，越跑越轻松，中间再未休息。
随着转入进入体育场前的最后一个直道，周围的气氛愈加浓烈。就听见志愿者冲我喊：只有500米了，加油！待登上小拱桥，一眼就看见了红色的终点大门，心里一阵激动，和那个老外告别，朝终点飞奔而去！过红毯的时候，计时器显示04:47:21！净成绩 04:43:57。顺利完赛！
快5小时的历程，情势百转千回，尤其39km一段，使我想起同事对马拉松的三段极乐论。通常他喜欢把42km分为三个阶段：10km一下是随便跑跑， 10-30km是好玩跑跑, 35km之后就必须死扛着了，而一旦扛过了极点，就会有种发自心底的快乐，并觉得自己可以永远这样的跑下去！
39km的时候，或许体会到的是那么一点点。这使我的首马经历变的不那么痛苦。
也会回想起六月份第一次在中医大速度课的时候，首次碰见梅梅，小胡，言成，Chax，跑完一起在拉面馆吹水，我那时的希望是年末上马可以跑半马，言成却力主全马，并以自己为例。那时MM喝可乐，我们喝啤酒，喝着喝着，就动了全马的心思。更没想到，下半年的半马，全马都比自己想像的顺利，不禁欣喜万分。
所以记录下比赛中的点点滴滴，既给自己做个纪念，也给有需要的童鞋参考。大家可对照自己的情况，各取所需。以后有机会，我们大家一起跑！ |
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发表于 2009-12-5 00:30:46
