老朱的跑步日记

老朱

月光族最抗通涨拉哈哈，资产不会贬值拉

Yolanda

是的，所有的投资专家都说，不要留热钱在手上，吃光用光才是王道

康乐

什么专家说的都没用，只要能够生存，
健康才是真正的王道，
我国的工资制度好象不会让百姓有什么热钱的

老朱

12月5日，晴，上马日！！！！
  今年上半年跟骑众骑车去杨州做骑众杨马参赛队员的拉拉队，被马拉松的激情所震憾了，于是下定决定要跑一次马拉松，上马首当其冲。于是在接下来的半年时间里，一直陆陆续续的为上马而准备着，并且，昨天下午特地到迪卡侬弄了一个999大洋的GPS手表，哈哈，打算用它来记录人生中的又一个第一次，哈哈。
昨晚睡下也近十一点了，主要是在为这表充电，研究这表的使用方法，还有就是整理参赛物品等等，上次跑耐克十公里时，感到口渴，于是就打算带点水，手里拿个大瓶子，感觉有些累，在家找到了长十公分左右直径三四公分的咳嗽药水瓶两个，洗净后一个装盐汽水补充盐分，一个装白水，然后一瓶放臂包里，一瓶放腰包里。  
   今天早上四点三十分叫醒，起床，吃了两个肉包，然后坐地铁，由于担心低血糖，在地铁上吃了三颗巧克力，喝了一瓶矿泉水，六点十分之前赶到集合点，看到了庞大的一起跑参赛群，接着就是打招呼、拿标签、拍照、解散。我又到骑众的集合点去打招呼、拿标签。最后就是存包，放水（由于厕所排队，就在世纪广场边的林子里放肆了一下），进起跑区（由于进的比较晚，已经排在浙江路以西了）。
   七点半准时开跑，过起跑线已经过了九分多了，由于有了新表，可以了解自已的时速，因此一直以十到十二公里每小时的配速行近，由于前面挡路的人太多，不得不左突右闪，直接导至全程跑下来显示四十三公里多。
    前半程一直跑的比较舒服，也就遂道里比较热，汗都滴下来了，不过在遂道里碰到了旗手小易和ERICK，在浦东南路段被鸽叔赶超，在龙宾路折返后看到了对面的ANNALIN，在川杨河的桥上遇到了JANEWANG，在上杨路那里碰到了一起跑的后援团，看到了大宝，曹福根等人，吃了香蕉半根，由于每到饮水点都会喝上几口，在林浦路转右到华夏路后，又再次在路边放水，哈哈，我半马跑了一小时五十五分。
    后半程可真不是盖的，二十五公里后，就感到脚底疼痛起来了，估计是脚底起泡，没办法，只能忍着，退赛不是我的风格，跑到麻木了也就不疼了，并且下半程起，我也保持体力和弥补流失的水份，我开始了疯逛的进食，后半程一共吃了四段香蕉（其中一段是在二十七公里处一起跑的一名女志愿者递给我的，也不知道她叫什么），喝了自带的用咳嗽药水瓶装的盐汽水和水，不过貌似没洗干净，还留有药水味，并且每到补给点除了喝上几杯（过去也没怎么喝过脉动，没想到挺好喝的），还让工作人员把那两个药瓶惯满，其间还吃了自已带的四颗巧克力和一个能量胶（这玩意太甜，而且甜的发苦，吃了一个再也不敢吃了），反正是只进不出了，而直接导致我中饭没胃口。由于从没跑过二十五公里以上的距离，明显感到不适应，特别是双腿已经不怎么迈的开了，还好在五天前的星期二参加一起跑的活动，那天正好有雾，不敢快跑，就陪着冰冰慢跑了一圈，学会了以七八公里的配速跑步，哈哈，今天正好用上，以七八公里的配速缓慢移动，虽然眼睁睁的看着RUN从我身边超过，但我还是不急不燥，不争强好胜，哈哈，在最后二公里的折返点看到了冰冰和梅梅在为跑友加油拍照，同时遇到了苏姐，由于看到很多医务人员在最后两公里都举着牌子，要我们谨防心血管损伤，因此不敢加速，只能看着她的背影越来越远，虽然这样，但我还面带微笑，很轻盈的摆动双臂，迈着已经不听使唤的双腿，并且还听到了观战的群众夸讲说：“这个跑的轻松！”，哈哈，苦笑不已，总结出一条结论，亲眼看到的也不一定是真实的，哈哈。然后一直慢跑到了终点，成绩四小时四十九分多，净成绩四小时四十分正，顺利完成了完赛的目标，第2303名，也不知道这名次怎么计算的。
   跑完后一身轻松，坐在椅子上解下芯片后，发现不想站起来了，并且双肩非常酸，咬咬牙还了芯片退了押金，领了证书、奖品和包，不过已经走不动了，就直接叫了个三轮和ANNALIN到了饭店，钱还是ANNALIN付的，今天状态不好，也忘记还了，下次还上，在饭店洗了个脸，等菜上来，忽然感觉一点胃口都没有，只吃了一口菜，一直坐着调整，看着一桌的跑友狼吞虎咽，并且女跑友的胃口绝对不亚于男跑友，真是羡慕不已啊，想当年，我也是能吃饭吃出汗来的主啊，吃完拍照时，忽然觉得胃里一阵翻腾，就到边上吐了起来，感到吐出来的都是药味，估计是那两个咳嗽药水瓶的残留药水，并且吐出来的都是黄黄的香蕉和黑黑的巧克力，而且没有一点酸味，估计我不停的跑啊跑的，胃都还没工作，吐掉以后一阵轻松。
拍完照后，和姐夫，PO一起打的，回家洗澡，脚底都是泡，而且还是紫的，洗完澡觉得非常饿，于是就下了十几个馄饨，象吃饺子一样蘸醋吃，晚饭又吃了一碗饭，哈哈，又能进食了，舒服啊，想想看着一大桌美食吃不下的岁月，真是不堪回首啊。
等有空研究下GPS手表怎么上传数据后，把跑步路线传上来珍藏，并在各个坛子寻找自已的照片上传，哈哈。
流水帐结束（还好不是答语文考试中的作文题）。

小艾

哈哈，精彩精彩，祝贺老朱完成首马！看来是让残留药物给害了

小艾

东西吃得太猛太多了些。其实能量胶挺好的，可能口味不适应。去年我准备了4条，25K开始每5K吃一条，在看到水站标志牌的时候吃下，边吃边走到水站，正好喝水，把嘴里的能量胶稀释咽下去。

Renton

哈哈，恭喜老朱完成首马！

其实我是卧底

恭喜一下，完成首马值得庆祝。老朱的实力，用心准备一下进4小时应该是小菜的。

suesu

恭喜朱老弟完成首马，这么艰难的状况下还能坚持，难能可贵。多跑几个马之后，你的身体就会习惯这种长距离的任务，会给你必要的帮助。

关于跑马时补给的要点，一定要能立马被吸收，否则因为血液都去支持心肺功能，就顾不着胃，所以不容易消化的东西吃下去，徒增负担。其实我们平日储存的肝糖就可以在必要时给与我们能量的，所以不必怕肚子饿没力气跑，有的人可以只喝补给站的水和运动饮料，一样跑完全程，而且成绩很好。你前面跑快了，所以后面就显得无力可使，第一次跑马，如果心里没底，宁可前面慢点，后面感觉有余力时再加速也不迟。几点经验和你交换一下。

老朱

东西吃得太猛太多了些。其实能量胶挺好的，可能口味不适应。去年我准备了4条，25K开始每5K吃一条，在看到水 ...
小艾 发表于 2010-12-5 22:37

我本来也没想着要吃这能量胶，那时正好跟着骑众的大象鼻鼻跑，他说他要补充一根，我也就跟着他吃了一根，没想到这么难吃，而且离水站还有一段距离，失策啊，还有就是比赛前几天也没舍得先吃一根尝尝味道，哈哈，以后知道了，到水站前吃。